2023 год только начался, а уже есть люди, которые отказываются выполнять свои новогодние обещания. На самом деле, отказ от целей — одна из самых предсказуемых вещей, которая, в первую очередь, отпугивает людей от постановки целей. Но почему это происходит? Вот несколько объяснений такого поведения.
Отсутствие разграничения
узнать больше
Барби и ее знак зодиака: секрет ее огромной популярности
Что Google не хочет, чтобы вы искали?
Одно из возможных объяснений, данное учеными-бихевиористами, состоит в том, что мы установили цели расплывчато и безлично. Например, мы определяем, что хотим лучше заботиться о своем здоровье, но не разграничиваем ни то, как мы собираемся это делать, ни то, что значит иметь больше здоровья, то есть почему мы заботимся о нем.
Ведь эти цели общие для всех людей, поэтому мы их просто повторяем, хотя они и важны. Поэтому отсутствие связи с целью мешает нам разрабатывать стратегии ее достижения, а также отбивает охоту идти на жертвы ради результата. В результате мы часто отказываемся от цели.
Кроме того, мы должны понимать, что наш разум всегда стремится уменьшить когнитивную нагрузку и создает ярлыки, чтобы уменьшить всю работу, которая является привычками. Таким образом, избавление от привычек — одна из самых сложных задач, которые существуют, но это возможно, если есть конкретная причина, которая способна мотивировать нас во все времена.
Как придерживаться новогодних обещаний?
Прежде всего, мы можем сказать, что вам нужно установить решения, которые имеют смысл для вас. Например, попробуйте заменить «будьте здоровее» на «больше заботьтесь о своем здоровье, чтобы проводить время с семьей». Другое предложение состоит в том, чтобы заменить «больше учиться» на «больше тренироваться, чтобы получить работу, которую я хочу, и иметь возможность больше путешествовать».
Таким образом, вы помещаете реальную награду в цель, и это сможет вас стимулировать. Но помимо этого мы также можем ставить цели, которые являются более доступными, а значит, небольшими, но важными шагами. Попробуйте заменить «обучение по пять часов в день» на «обучение по сорок минут в день», потому что постоянство лучше, чем интенсивность.