Ответ на вопрос «почему я не могу заниматься спортом?» его дал Дэниел Либерман, старший научный сотрудник Гарвардского университета. В соответствии с Исследователь, люди не запрограммированы заниматься физическими упражнениями каждый день просто по обязанности или в больших количествах.
Читать далее: Посмотрите варианты упражнений для улучшения настроения
узнать больше
Японская компания вводит ограничения по времени и пожинает плоды
Внимание: ЭТО ядовитое растение привело молодого человека в больницу
По словам палеоантрополога, естественно не хотеть заниматься спортом ежедневно. На самом деле это ожидаемая реакция. Таким образом, знайте, что совершенно нормально не просыпаться рано, чтобы совершить утреннюю прогулку или пробежаться с высокой интенсивностью.
Годы эволюции объясняют необходимость экономии энергии
Идея этой экономии усилий исходит из того факта, что наше тело не любит тратить энергию впустую, поэтому оно двигается только тогда, когда это необходимо. Это его способ избежать ненужных усилий, в конце концов, постоянная физическая активность не совсем наше нормальное состояние.
Это потому, что люди эволюционировали, чтобы быть физически активными и передвигаться, но особенно в поисках пищи. Идея упражнений, когда люди занимаются силовыми тренировками или другими видами деятельности в ранние утренние часы, является современной концепцией.
Из-за ограниченной доступности пищи доисторические охотники использовали только ту энергию, которую они у них были вещи, которые считались крайне необходимыми, например, необходимость охотиться или заботиться о Земля.
Физические упражнения, конечно, полезны, но, по мнению некоторых исследователей, из-за идея о том, что мы должны тренироваться часто и усердно, идея не заниматься спортом, как спортсмены, может породить разочарования. Тем более что неизвестно, что это совершенно нормально.
Советы, как облегчить физическую активность
Теперь, когда вы знаете, что отказ от физических упражнений является инстинктивным поведением, пришло время принять некоторые предложения, которые помогут вам в этом процессе продолжать двигаться.
Во-первых, выберите упражнение, которое даст вам возможность пообщаться, повеселиться и поддерживать активность тела, например групповой бег или кроссфит. Во-вторых, делайте все возможное, но не беспокойтесь о достижении уровня спортсмена или о людях, которых вы видите в социальных сетях. Главное оставаться активным.
Если возможно, уделяйте физическим упражнениям не менее 150 минут в неделю. Это означает, что это примерно 21 минута в день. Легко, не так ли? При таком результате уже можно наблюдать симптомы беспокойства, депрессии и даже улучшение состояния суставов. Наконец, продолжайте двигаться даже после достижения 60.
Наше тело — результат великой эволюции. Мы должны оставаться физически активными на протяжении всей нашей жизни, чтобы жить более здоровой жизнью.
