В настоящее время люди все чаще работают, глядя на экран своего мобильного телефона, особенно на компьютер. Однако избыток этих огней может вызвать серьезные проблемы со зрением. Хотите знать, как этого не допустить? Итак, вот несколько упражнений для глаз, которые могут помочь предотвратить будущие повреждения.
Читать далее: Полезна ли физическая активность при диабете?
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Влияние чрезмерного использования компьютера на зрение
Одной из основных проблем, заставляющих людей обращаться к офтальмологу, в народе называют усталость глаз. Еще одним частым симптомом является головная боль при работе в течение всего рабочего дня. Со временем несколько экспертов поняли, что во многом это связано с чрезмерным использованием компьютера или мобильного телефона в рабочее время.
Таким образом, избыток света, который обычно излучают компьютеры, является одной из основных причин повреждения сетчатки. Таким образом, со временем это может раздражать глаза и даже вызывать головные боли и чрезмерную стимуляцию мозга. Итак, теперь посмотрите несколько упражнений, чтобы избежать таких проблем.
Адаптируйте свое использование
Первый шаг — убедиться, что вы сидите на удобном расстоянии между глазами и компьютером. По мнению экспертов, в идеале вы должны находиться на расстоянии не менее 30 см. Кроме того, сегодня есть некоторые средства для регулирования падения света на монитор. Поэтому в ночное время или в более темные дни вы должны оставлять световую экспозицию низкой.
- упражнение с ручкой
Упражнение с ручкой состоит в том, чтобы держать ручку на уровне глаз и смотреть на ее кончик. Таким образом, вы должны приближаться к объекту, не отрывая взгляда, не менее 10 раз трижды в день.
- упражнение
Когда вы заметите, что ваше зрение начинает утомляться, ищите предметы, находящиеся далеко от вас, и удерживайте взгляд не менее 15 секунд. При этом избегайте смотреть на очень яркие места, например, на небо в солнечный день.
