Те, кто сидит на диете, знают, что диетологи рекомендуют яйца из-за высокого содержания белка и низкой калорийности. Однако известно, что эта пища является отличным источником жира, что беспокоит людей с высоким уровнем холестерина. Поэтому в этой статье мы собрали информацию из некоторых исследований о том, полезны или вредны яйца для здоровья.
Вы пытаетесь вести более здоровый образ жизни? Итак, ознакомьтесь с этим текстом и узнайте немного больше о продуктах, которые вы потребляете. Хорошее чтение!
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Продолжай читать: Посмотрите, какие 4 лучших продукта для людей с высоким уровнем холестерина
В конце концов, показано или нет употребление яиц?
Действительно, продукты животного происхождения, такие как мясо, молоко и яйца, богаты жирами. В некоторых исследованиях даже наблюдалась связь между потреблением этих продуктов, особенно яиц, с большей вероятностью возникновения проблем с сердцем. Кроме того, яйца часто употребляют в жареном виде, а при их приготовлении используют другие опасные для людей с высоким уровнем холестерина продукты, такие как масла. Для тех, у кого нет особых заболеваний, потребление 7 яиц в неделю считается здоровым.
Однако в других случаях это потребление имеет тенденцию быть вредным для здоровья. Людям с диабетом, например, следует избегать чрезмерного употребления яиц, так как это может быть связано с увеличением случаев сердечных приступов.
Что делать, чтобы контролировать уровень холестерина при употреблении яиц?
До сих пор существует много сомнений относительно того, вредны ли яйца для людей с высоким уровнем холестерина. Однако исследовательским группам удалось рассчитать идеальное количество холестерина, которое следует употреблять в сутки: 300 миллиграммов. Что касается яиц, то они содержат около 186 мг холестерина, сконцентрированного в желтке, что не очень хорошо для сидящих на диете.
Если вы очень любите есть яйца, но при этом беспокоитесь о качестве своего здоровья, попробуйте есть только яичные белки. Таким образом, у вас будет хороший источник белка без потребления холестерина.
В этой статье не предлагаются решения медицинских или психологических проблем. Перед началом любого лечения проконсультируйтесь со специалистом.