Задержка жидкости в основном характеризуется отечностью ног. В этих случаях происходит большая концентрация жидкости в кровеносной системе или на коже. Это состояние может быть довольно неприятным для любого человека, но есть несколько способов его решить. Вот почему сегодня мы разделяем некоторые советы по уменьшению задержки жидкости которые состоят из изменения нескольких простых привычек.
Читать далее: Отказ от жареной пищи поможет избавиться от ряда проблем со здоровьем.
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Советы по уменьшению задержки жидкости
- пейте больше воды
Не думайте, что избыток жидкости появляется в вашем организме, когда вы пьете слишком много воды. Ведь задержка – это проблема с работой почек. Следовательно, чем больше вы гидратированы, тем лучше будет изменить ситуацию с задержкой.
- заниматься физическими упражнениями
Малоподвижный образ жизни является одной из основных причин задержки жидкости. Это потому, что те, кто не занимается спортом, не стимулируют систему кровообращения и больше подвержены отекам, особенно ног. В этом случае рекомендуется совершать короткие прогулки и пробежки, так как эти упражнения могут повлиять на все наше тело. Не говоря уже о конкретных преимуществах уменьшения отека ног.
- есть меньше соли
Между потреблением соли и задержкой жидкости существует прямая связь: чем больше соли вы едите, тем больше вашему организму требуется концентрация воды. Таким образом, чем меньше соли вы едите, тем меньше вам нужно удерживать всю эту жидкость в организме.
Стоит отметить, что обработанные продукты в значительной степени ответственны за избыток соли в нашем рационе. Поэтому, если вы не знаете, как снизить натрий, лучшим выбором будет начать с исключения этих продуктов из своего рациона.
- Избегайте рафинированных углеводов
Наконец, знайте, что вам нужно уменьшить количество рафинированных углеводов, таких как печенье, пирожные и белая паста в целом. Это связано с тем, что эти продукты вызывают всплески глюкозы, что приводит к большему удержанию натрия, а также воды. Не говоря уже о том, что в них мало клетчатки, что очень затрудняет пищеварение. В этом смысле важно отдавать предпочтение здоровой и натуральной пище.