Здоровый образ жизни является признаком физического, психического и социального здоровья, и его можно достичь с помощью некоторых простых привычек в вашей повседневной жизни. Беспокойство и забота о своем здоровье дает несколько преимуществ, особенно если у вас напряженная повседневная работа, вы часто устаёте и у вас нет времени что-либо делать. Чтобы изменить это, смотрите ниже, как вести здоровый образ жизни и жить дольше.
Читать далее: 3 секрета долголетия по мнению более 100 человек
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Преимущества ведения здорового образа жизни
- Благополучие: здоровые люди лучше справляются с невзгодами и требованиями жизни, наслаждаются хорошей социальной жизнью, обладают большой физической силой и сильной общей устойчивостью к болезням.
- Профилактика заболеваний: здоровый образ жизни также означает меньше болезней или симптомов и более быстрое выздоровление, поскольку он повышает иммунитет с помощью хорошего питания и тренировок. Кроме того, это позволяет избежать затрат на лекарства и лечение.
- Качество жизни и увеличение продолжительности жизни: живи много лет и живи хорошо. Здоровый образ жизни гарантирует большую автономию, меньше болезней и почти полное отсутствие инвалидности в пожилом возрасте.
Несколько привычек для здорового образа жизни
хорошее качество сна
Всегда старайтесь хорошо выспаться. Несмотря на то, что это рекомендуется, и они говорят, что мы должны спать 8 часов в сутки, каждому организму требуется разное количество отдыха. У одних людей потребности больше, у других меньше, поэтому только вы можете знать, сколько часов вам нужно отдыхать, чтобы чувствовать себя действительно хорошо.
есть хорошо
Еще одним аспектом, который способствует нашему долголетию, является еда. Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, минералами и витаминами (не забывая об омега-кислотах) и избегание тревожных трансжиров — отличная идея. Вы обнаружите, что большинство болезней можно вылечить с помощью сбалансированной диеты.
Продолжайте в том же духе
Придумать причины не заниматься спортом очень легко, поскольку мы часто говорим, что это из-за лени или нехватки времени. Стоит отметить, что упражнения нужны не только тем, кто пытается похудеть, но и для здоровья. Улучшая физическую подготовку, ваше тело обретает больше склонности. Кроме того, частые физические нагрузки укрепляют иммунитет и предотвращают возникновение заболеваний.
Любопытство самой старой женщины в мире
Мария Гомес душ Рейс родилась 16 июня 1900 года, и, таким образом, эта Баия из Бом-Жезуш-да-Лапа может быть самой старой женщиной в мире. История пожилой женщины была раскрыта только после визита Саму, в котором она нуждалась.
Согласно Книге рекордов, титул самой старой женщины в мире на данный момент принадлежит француженке Люсиль Рандон, которой 118 лет. Религиозник был официально объявлен рекордсменом в апреле этого года, после смерти японца Канэ Танака, прожившего 119 лет.