Овсянка — широко употребляемая каша с фруктами и витаминами на завтрак или перекус. Он широко используется, потому что помимо содержания большого количества клетчатки, он содержит мало калорий и обеспечивает быстрое чувство сытости. Так, овсяные хлопья, отруби или мука хорошо сочетаются с разными приемами пищи в течение дня. Добавление нескольких свойств, витаминов и минералов. Включая некоторые курьезы, которые могут остаться незамеченными для вас!
Читать далее: Потребление авокадо приносит несколько преимуществ; посмотрите рецепт, чтобы насладиться ими
узнать больше
Барби и ее знак зодиака: секрет ее огромной популярности
Что Google не хочет, чтобы вы искали?
Некоторые факты об овсе
Овес — очень богатая крупа, которая может быть частью многих типичных блюд. Одной из его главных особенностей является полба, заключенная в колокольчатую капсулу. Так, его внешний слой содержит 85 % витаминов, 80 % минералов и 60 % белков.
Однако важно знать, что существует два типа зерен овса. Цельные зерна - это те, в которых сохранены как внутренний зародыш, так и внешний слой и обработаны. Лучшее зерно — это цельное зерно, так как обработанное может содержать глютен, так как оно проходит через машины с остатками других зерен.
Также считается умным растением, то есть может расти в совершенно неблагоприятной почве и их корни растут так глубоко, что они могут достать питательные вещества, которые предыдущая культура у него было.
Польза овса для здоровья
Среди свойств овса — его низкая калорийность, несмотря на то, что он является богатым источником углеводов. Таким образом, употребление овса не способствует набору веса. Включение овса в рацион может принести больше сытости и помочь похудеть.
Кроме того, клетчатка и антиоксиданты в овсянке могут помочь снизить кровяное давление. Потому что в крупе есть антиоксидант, способный вырабатывать в организме оксид азота. Эта молекула способна расширять кровеносные сосуды и улучшать кровоток в артериях.
Наконец, поскольку это источник углеводов, это отличный источник энергии. Таким образом, диетологи рекомендуют спортсменам и тем, кто занимается спортом, употреблять овес перед физическими нагрузками для улучшения физической формы.
