Несколько человек знают о прерывистый пост как способ сбросить вес и контролировать вес. Однако, согласно недавним исследованиям, этот метод все же помогает учиться больше, а также способствует улучшению других областей вашей жизни.
Читать далее: Советы по составлению отличного плана подготовки к вступительному экзамену
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Что означает интервальное голодание?
Интервальное голодание — это план питания, который состоит из чередования обычного приема пищи и голодания. Несмотря на то, что исследователи сообщают о некоторых побочных эффектах, таких как раздражительность и головная боль, наука также перечисляет его преимущества.
В то время как наиболее известным является контроль веса, недавно улучшенное когнитивное здоровье также рекламировалось как преимущество прерывистого голодания. Итак, если у вас есть планы на участие в конкурсе или вступительном экзамене, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом и начать практику. Ознакомьтесь с научными причинами этого ниже.
Поддержание здоровья мозга
Интервальное голодание может помочь отсрочить старение мозга и повысить способность мозга адаптироваться к самым разнообразным ситуациям, явление, известное как нейропластичность. Таким образом, метод способствует оптимизации когнитивной функции.
Улучшение долговременной памяти
Многие люди испытывают трудности с запоминанием полученной информации, но прерывистое голодание может стать решением. По словам исследователей из Королевского колледжа в Лондоне, прерывистая диета развивает долговременную память, стимулируя нейроны гиппокампа, которые имеют основополагающее значение для формирования наших воспоминаний.
Профилактика когнитивных расстройств
Интервальное голодание запускает процесс, известный как аутофагия, который представляет собой способность нашего организма очищать поврежденные клетки. Таким образом, клетка может регенерировать себя и оставаться молодой и здоровой.
Способствует поддержанию физической формы
Здоровое тело также способствует здоровому духу. Таким образом, применение прерывистого голодания может помочь в практике физической активности, поскольку повышает сопротивляемость организма. Кроме того, он способствует улучшению артериального давления и помогает лучше спать, способствуя сохранению знаний, полученных в предыдущие дни.
И лучший из всех
Несмотря на то, что использование прерывистого голодания связано с потерей веса, самое приятное то, что это не обязательно диета. Таким образом, нет необходимости есть в ограниченном виде. Таким образом, вы можете есть полезные для мозга продукты, такие как темный шоколад, вместе с вашей обычной диетой.
В этой статье не предлагаются решения медицинских или психологических проблем. Перед началом любого лечения проконсультируйтесь со специалистом.
