В поисках мышечной массы, помимо мяса, людям свойственно искать белки в различных добавках и промышленных продуктах. Однако мало кто из них знает, сколько бобовых, таких как фасоль, могут обеспечить этими аминокислотами. Поэтому они пользуются большим спросом у тех, кто стремится к гипертрофии, но имеет некоторые диетические ограничения. Вам было интересно узнать, что это за продукты? Откройте для себя лучшие источники растительного белка.
Читать далее: 5 продуктов, богатых белком, которые помогут похудеть
узнать больше
Что Google не хочет, чтобы вы искали?
5 гипоаллергенных пород собак, идеально подходящих для аллергиков
Важность белка в рационе
Белки необходимы тем, кто хочет похудеть и набрать мышечную массу. Это связано с тем, что чем выше потребление белковой пищи, тем больше времени потребуется нашему метаболизму для переваривания пищи, что помогает сжигать больше калорий. Из-за этого они являются секретом успеха диет спортсменов и бодибилдеров всего мира.
Однако многие люди считают, что необходимо употреблять продукты, которые очень дороги или трудно найти в повседневной жизни. К счастью, это не так. В конце концов, помимо продуктов животного происхождения, таких как мясо и яйца, бобовые являются отличной альтернативой, кроме того, они содержат клетчатку и минералы, которые помогают нашему пищеварению.
Лучшие растительные белки
- Нут
Из каждых 100 г нута можно получить 19 г растительного белка, что почти равно количеству 100 г сырой куриной грудки. Кроме того, эта пища очень богата белками и витаминами, что делает ее отличной заменой некоторым видам мяса и популярным блюдам, таким как бефстроганов.
- Бин
В бразильских домах недостатка в бобах нет. Из-за этого из этой пищи проще всего получить растительный белок, а при правильном приготовлении она очень вкусная. Включение знаменитой комбинации бобов и риса действительно имеет большое значение для нашего здоровья, поскольку они состоят из питательных веществ, которые дополняют друг друга.
- Соя
Соевое мясо уже давно используется для замены продуктов животного происхождения, так как оно содержит около 26 г белка на 100 г пищи. Кроме того, поскольку он очень дешевый, он отлично подходит для тех, кто ищет мышечную массу, но при этом должен экономить деньги.