Антиоксиданты борются со свободными радикалами в нашем организме, которые в свою очередь образуются при окислении или под действием внешних факторов. Таким образом, такие проблемы, как загрязнение, вирусы и сигареты, могут влиять на увеличение количества свободных радикалов. В том числе, существует также риск развития рака в нашем организме, когда мы не защищены должным образом. Поэтому всегда инвестируйте в антиоксидантные продукты для обеспечения здорового тела.
Читать далее: Предотвратите болезни с помощью этого противовоспалительного рецепта сока.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Антиоксидантные советы по питанию
- фрукты
У большинства фруктов есть запасы антиоксидантов, которых достаточно для ежедневного снабжения нас, особенно у цитрусовых и красных фруктов. Поэтому никогда не пропускайте в своем доме лимон, апельсин, гуаву, клубнику или виноград, так как эти фрукты необходимы для поддержания иммунитета.
- Оливковое масло
Оливковое масло является полноценным продуктом питания, так как оно вносит ряд вкладов в наше здоровье. В конце концов, есть солидные запасы мононенасыщенных жиров, которые служат как противовоспалительными средствами, так и антиоксидантами. Поэтому инвестируйте в добавление оливкового масла в свои блюда, чтобы воспользоваться этими преимуществами.
- Овес
Это зерно хорошо известно тем, что оно способно выводить токсины из нашего организма, так как оно богато клетчаткой и, следовательно, может регулировать наш кишечник. Однако он также служит мощным антиоксидантом, который обеспечивает защиту нашего иммунитета. При этом тот, кто всегда ест овес, имеет более защищенное и здоровое тело.
- льняное семя
В льняном семени вы найдете такие свойства, как омега-3 и клетчатка, а также антиоксиданты. Кроме того, льняное семя действует как своего рода природное противовоспалительное средство, которое помогает поддерживать наш организм в полном рабочем состоянии. Между прочим, употребление льняного семени также обеспечивает гормональную регуляцию и, следовательно, предотвращает различные заболевания.
- Огурец
Помимо того, что огурец очень вкусен и богат водой, он может быть отличным природным антиоксидантом. Но это еще не все, так как огурцы также рекомендуется есть для профилактики таких заболеваний, как гипертония и сердечная или почечная недостаточность, поскольку он является мочегонным средством. Не говоря уже о том, что он богат витаминами А и С, обладает противовоспалительным действием и имеет важные для нашего организма минеральные соли.
