Людям, у которых бессонница или которые просто чувствуют обычный голод посреди ночи и совершают набеги на холодильник вы ищете что-нибудь, чтобы насытить вас, возможно, вы не знаете, но даже эти продукты должны содержать определенные питательные вещества. Таким образом, мы подготовили особый рецепт для вас, у которых есть этот обычай. Она очень практична, но вы можете оставить ее готовой уже перед сном, чтобы вам было легче проснуться среди ночи. Следите за текстом и проверяйте!
Читать далее: Есть здоровую, недорогую еду возможно; посмотрите несколько рецептов
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Есть ли определенное время для вечернего перекуса?
Главный вопрос: есть ли рекомендуемое время для вечернего перекуса? По мнению экспертов, да. Время пищеварения перед сном так же важно, как и выбор пищи.
Поэтому важно избегать приема пищи перед сном, и рекомендуется выждать интервал более или менее двух часов после еды перед сном. Соблюдение этого периода необходимо, чтобы избежать дискомфорта, изжоги и рефлюкса.
Если у вас есть склонность к рефлюксу и проблемы с желудочно-кишечным трактом, не забывайте соблюдать это время из соображений безопасности. Кроме того, не желательно на ночь перекусывать жирными блюдами, так как это может напрямую сказаться на качестве сна.
Идеальный рецепт для позднего перекуса
Идеальная закуска на ночь — это та, которую вы уже можете приготовить, поэтому вам не нужно тратить время на ее приготовление. Таким образом, йогурты, фрукты и орехи являются хорошим выбором. Кроме того, рецепт с молоком и овсом также является отличным вариантом.
Известный рецепт — овсяные хлопья на ночь с чиа и овсом. Проверить!
Ингредиенты
- 8 столовых ложек цельного овса в мелких хлопьях (80 г);
- ¼ чашки (чайной) апельсинового сока (60 г);
- 2 баночки обезжиренного йогурта (340 г);
- 4 столовые ложки семян чиа (53 г);
- 2 столовые ложки тростниковой патоки (40 г);
- 1 яблоко, нарезанное кубиками (170 г);
- Сок ½ лимона (13 г);
- 1 нарезанный кубиками киви (180 г);
- 5 органических ягод клубники, нарезанных кубиками (100 г).
Способ приготовления
Этот рецепт имеет простое приготовление, но требует 12 часов в холодильнике. Таким образом, вам понадобится четыре горшка. Сначала сделайте слой из овсяных хлопьев и сбрызните апельсиновым соком. Затем поместите йогурт в небольшую емкость, смешайте с чиа и патокой и сделайте еще один слой поверх овсяных хлопьев.
Распределите яблоко, лимонный сок, киви и клубнику до заполнения горшочков. Накройте их и оставьте в холодильнике на 12 часов. В идеале приготовить утром и оставить в холодильнике.