После пандемии Covid-19 забота людей об укреплении иммунной системы утроилась. В этом смысле многие стали вкладываться в лекарства, рецепты и уход, чтобы держать вас в курсе. Включая, продукты богатые железом стали незаменимыми в повседневной жизни этих людей, так как это питательное вещество необходимо для того, чтобы наше тело хорошо регулировалось. К счастью, его можно довольно легко найти в нескольких еда. Проверьте это ниже!
Читать далее: Делает ли мытье фруктов и овощей их менее питательными?
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Чем опасен недостаток железа?
В основном нехватка железа в нашем организме может вызвать анемию. Это состояние может привести к летальному исходу, так как увеличивает нагрузку на сердце и может усугубить другие проблемы со здоровьем, особенно у более уязвимых групп, таких как пожилые люди и дети. Если у одного из этих людей будет какое-то кровоизлияние или кровотечение, их жизни может угрожать гораздо большая опасность. Ниже приведены некоторые продукты, которые могут помочь вам избежать дефицита железа в организме.
- Свекла
Знаешь, как твоя мама всегда говорила тебе есть зелень? Итак, это происходит потому, что они очень богаты питательными веществами, а некоторые из них являются отличными источниками железа. Свекла, например, может содержать до 2,5 мг питательных веществ на 100 г. Кроме того, это может помочь вам укрепить другие части вашего тела, такие как мозг и кости. Таким образом, вы можете потреблять его так, как предпочитаете, будь то соки, диетические блюда или десерты.
- Мясо
В частности, красное мясо является очень богатым источником железа, особенно если вы потребляете такие части, как печень, почки или сердце. Кроме того, у некоторых рыб есть это питательное вещество в избытке. В этом случае вы можете получить до 1 мг железа, потребляя 100 г некоторых видов, таких как сардины. Если вы предпочитаете, вы можете смешать их с фасолью и впитать столько, сколько сможете.
- каштаны
Инвестиции в орехи или грецкие орехи могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы получить некоторые из ваших макро- и микроэлементов. В этом случае для тех, кто ищет железо и хочет избегать продуктов животного происхождения, они являются отличным источником этого питательного вещества.
