Чтобы обеспечить качественный отдых этим летом, нужно следить не только за тем, что вы едите, но и за тем, что пьете. Важно хорошо заботиться о своем теле, не забывая о заботе, которая поддерживает ваше тело здоровым. Узнайте, как сохранить здоровая еда летом.
Ухаживает за телом
узнать больше
Что Google не хочет, чтобы вы искали?
5 гипоаллергенных пород собак, идеально подходящих для аллергиков
Идеально, если в праздничный период вы избегаете употребления еды в местах, где нет надлежащей инфраструктуры, и уличных торговцев, которые проходят мимо, продавая ее.
Известно, что лето является синонимом отпуск и волнение. В это время люди склонны веселиться и много ходить на пляжи и в бассейны. Кроме того, нет подходящего времени для сна, еды и увлажнения организма.
Однако полностью пренебрегать своим питанием нельзя, так как считается, что высокие температуры могут подавлять чувство голода. При этом происходят физиологические изменения, которые необходимо корректировать хорошим питанием.
Отсутствие аппетита может иметь негативные последствия, если вы голодаете в течение длительного времени. Лучший способ решить эту проблему — инвестировать в легкоусвояемые продукты, такие как зелень, фрукты, овощи и
диетическое мясо.Диетолог Check-up HCor (Hospital do Coração) Юлиана Дантас указывает, что во время праздников лучше избегать употребления продуктов в любую среду и что в более жаркие дни следует пить больше жидкости, чем обычно, так как в жаркие дни происходит большая потеря жидкости.
Здоровое питание летом
Летом предпочтение следует отдавать фруктам и овощам, так как они являются отличными источниками витаминов, минералов и клетчатки. Употребляйте листовую зелень и овощи. Просто будьте осторожны с приправа из салатов. Выбирайте оливковое масло, лимон и уксус.
Выбирайте цельнозерновые продукты, которые сочетаются с салатами и холодными блюдами в целом. При совершении покупок отдавайте предпочтение хлебу из цельного зерна, хлопьям для завтрака, рису и макаронным изделиям, а не белому;
Лучше всего подходит нежирное мясо, так как оно легко усваивается, что позволяет избежать дискомфорта в желудке. Кроме того, они считаются более полезными, поскольку содержат мало жира.
Во время десерта более освежающими и полезными для здоровья предложениями в жаркие дни являются, например, фрукты или сладости на фруктовой основе. Наиболее рекомендуемые: фруктовое мороженое на палочке, фруктовые салаты, фланы, замороженные, смузи и желе.