бросить сигарета для многих людей это трудная задача, главным образом потому, что она связана с зависимостью, и избавиться от нее невозможно за одну ночь, а требуется постоянная сила воли. Для того, чтобы выиграть курение, людям нужна медицинская помощь и некоторые стратегии, чтобы заменить сигареты. Таким образом, мы выделили несколько советов для тех, кто хочет бросить курить. Следовать!
Читайте также: Бекон может быть таким же канцерогеном, как сигареты
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Риски хранения сигарет в вашей жизни
Наличие сигарет в вашей жизни может вызвать серьезные проблемы в течение длительного периода времени, ведь это основной фактор риска рака легкого, на который приходится 80% случаев смерти.
Кроме того, курение способствует возникновению других хронических заболеваний, таких как проблемы с сердечно-сосудистой системой, респираторные заболевания, диабет и собственно рак легких, о чем говорилось выше. Употребление сигарет также может влиять на качество жизни людей, усугубляя имеющиеся болезненные состояния.
Однако отказ от курения — сложная ситуация: это похоже на битву, но ее можно выиграть, если есть решимость. Тем более, когда у вас есть помощь от профессионалов и некоторые советы, предоставленные ими.
Специальные советы по отказу от курения
Если вы действительно хотите бросить курить, в первую очередь вам нужно ментализировать это действие. Затем следуйте некоторым советам от экспертов, которые могут помочь.
- Выберите дату, чтобы совершить первый день без сигарет. Если не можете, постепенно уменьшайте;
- Уберите перед собой все, что напоминает вам о сигаретах;
- Сначала вы почувствуете тревогу, раздражение, головную боль, отсутствие концентрации внимания и сильное желание закурить, но через две недели все это начнет меняться;
- Занимайтесь физическими упражнениями и употребляйте жидкости, за исключением напитков, вызывающих привыкание, таких как кофе и алкоголь;
- Вознаградите ваши усилия, сэкономив деньги, которые вы в противном случае потратили бы на сигареты;
- Пейте два литра воды в день;
- На минуты тоски всегда имейте при себе морковные, сельдерейные или огуречные палочки, леденцы и диетическую жвачку;
- Даже безуспешно в первые несколько недель, продолжайте пытаться и верьте, что вы можете это сделать.