Продукты, которые помогут улучшить дыхание

Знаете ли вы, что отсутствие здоровой диеты также может мешать нашему дыханию? Хотя это непроизвольное действие тела, правильное дыхание не очень просто. Поэтому поддержание богатой питательными веществами диеты имеет первостепенное значение для правильного функционирования дыхательной системы. Хотите знать, какие продукты вы должны есть для этого? Тогда проверьте следующие шесть продукты, которые помогут вам лучше дышать.

Читать далее: Узнайте, как сделать сироп из кресс-салата; отличное домашнее средство от гриппа

Продукты, которые помогут улучшить дыхание

• Капуста

Чтобы укрепить легкие и сохранить тело всегда здоровым, один из главных советов — делать ставку на темно-зеленые овощи, такие как капуста, кресс-салат, руккола, шпинат и брокколи.

Кроме того, капуста богата клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, которые помогают укрепить иммунную систему организма. В целом листовая зелень может улучшить здоровье легких, а ее ежедневное употребление может снизить риск респираторных заболеваний.

• цитрусовые

Все фрукты, богатые витамином С, способствуют лучшему функционированию иммунной системы и, следовательно, предотвращают грипп, простуду и респираторные инфекции. Поэтому рекомендуется употреблять не менее одной единицы этих фруктов в день.

• льняное семя

Эта специя оказывает смягчающее действие на слизистые оболочки наших дыхательных путей, облегчая любые симптомы гриппа или любого другого состояния, влияющего на дыхание. Таким образом, добавление столовой ложки измельченного льняного семени в ваш день уже значительно способствует вашему здоровью.

• Имбирь

Имбирь содержит соединение под названием гингерол, которое придает корню самый острый вкус, а также обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Таким образом, отличный вариант – употреблять его в виде чая, оставив несколько штук в кипяченой воде на 10 минут.

• Чеснок

Чеснок является одной из наиболее часто используемых специй и обладает отличными природными противовоспалительными свойствами, а также множеством полезных веществ для дыхательной системы. Эта приправа является источником аллицина — соединения с характерным ароматом чеснока, которое повышает иммунитет и помогает бороться с возможными легочными инфекциями.

• Морковь

Благодаря высокому содержанию витаминов С и А и антиоксидантов, таких как бета-каротин, морковь также является отличным союзником для иммунной и дыхательной систем. Например, для лечения кашля и избавления от слизи морковный сироп является одним из наиболее часто используемых. Отличный совет — использовать его в соках, смузи или сырых салатах.