Некоторые научные советы могут помочь вам улучшить вашу память. В конце концов, важно заботиться о мозге и избегать нейродегенеративных заболеваний, даже если это связано с повседневными привычками. С возрастом наша память ухудшается. В то время как наши гены играют важную роль в определении скорости этого процесса, наш образ жизни также играет ключевую роль.
Читать далее: Красный салат: ознакомьтесь с основными преимуществами этого овоща
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Ознакомьтесь с важными советами, которые помогут сохранить вашу память дольше
Недавние исследования показали, что дисбактериоз кишечника (клиническое состояние, при котором микробиота кишечника страдает от бактериальный дисбаланс) обычно наблюдается у пациентов с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Паркинсона. Это говорит о том, что здоровье желудочно-кишечного тракта еще важнее.
Употребление фруктов, овощей, лука, чеснока, артишоков и цельнозерновых продуктов — хороший способ сохранить здоровье и баланс кишечных бактерий. Однако одного этого недостаточно. Ознакомьтесь с дополнительными советами по сохранению памяти ниже.
1. регулярный сон
Эксперты утверждают, что рекомендуемые шесть-восемь часов сна в сутки имеют решающее значение для здоровья мозга. Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Current Biology, быстрый сон (быстрое движение мозга) глаза) нарушена, может мешать области мозга, отвечающей за обработку памяти во время обработки памяти. ночь.
2. Увлажнение
Обезвоживание может привести к ухудшению кратковременной памяти и когнитивных функций. Недавние исследования показывают, что адекватная гидратация необходима для правильного функционирования мозга. Кроме того, в исследовании, опубликованном в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях», говорится, что обезвоживание связано со значительным снижением социокогнитивных способностей.
3. заниматься физическими упражнениями
Чтобы завершить список научных советов по улучшению памяти, есть классика: физические упражнения. Согласно достижениям научных исследований, физическая активность повышает активность гиппокампа — области мозга, отвечающей за запоминание событий и фактов, а также создание новых воспоминаний.
