Люди, страдающие бессонницей, постоянно чувствуют усталость. Поэтому важно знать причины этой проблемы, чтобы лечить ее правильно. Тем не менее, отказ от некоторых продуктов, вызывающих бессонницу, может помочь вам справиться с этим расстройством. Итак, познакомьтесь с некоторыми из них ниже.
Смотрите также: 5 упражнений, которые помогут вам бороться с тревогой!
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
бессонница
Короче говоря, бессонница — это расстройство сна, которое мешает человеку заснуть или получить спокойный ночной сон. При этом те, кто страдает этим расстройством, часто чувствуют себя усталыми и лишенными энергии с момента пробуждения.
В этом смысле плохой сон может повлиять на многие другие аспекты вашей жизни. Например, ваша работоспособность на работе или учебе и даже ваше психологическое могут пошатнуться, вызывая стресс и беспокойство, помимо вашего физического здоровья. Что касается последнего, то некоторые заболевания уже связаны с бессонницей, такие как гипертония, сердечный приступ, инсульт и диабет.
В связи с этим бессонница может возникнуть из-за нескольких факторов, таких как депрессия, тревога, стресс, курение, прием некоторых лекарств, гормональные изменения и употребление алкоголя. Таким образом, важно знать причину вашей бессонницы и искать надлежащее лечение. Тем не менее, некоторые продукты также несут ответственность за нарушение качества сна людей и, если их избегать, также могут предотвратить бессонницу.
Продукты, влияющие на бессонницу
Среди основных продуктов, которые могут вызвать бессонницу, — продукты и напитки, содержащие кофеин. Это относится к кофе, безалкогольным напиткам, энергетическим напиткам, шоколаду и некоторым чаям. Это связано с тем, что это вещество оказывает стимулирующее действие на нервную систему, которое, несмотря на помощь в рассуждении и концентрации, может предотвратить или нарушить сон. В дополнение к этому, некоторые из этих упомянутых продуктов также богаты сахаром, ингредиентом, который может привести к всплескам инсулина и, таким образом, вызвать эйфорию и возбуждение, нарушая сон. Не только сахар, но и углеводы в целом имеют эту тенденцию.
В дополнение к этому алкогольные напитки также могут вызывать бессонницу. В этом случае алкоголь не помешает вам уснуть, но он может разбудить вас бессчетное количество раз за ночь. Обычно это происходит из-за легкого сна и обезвоживания, вызванного этими напитками, что заставит вас несколько раз ходить в туалет и даже вызвать головную боль.