Есть перед сном — это привычка, которая считается плохой в обществе. Однако это не всегда так, так как некоторые продукты могут даже помочь пищеварению и позволить хорошо выспаться. Имея это в виду, знайте, что банан — один из лучших продуктов для сна, и его можно не только есть на ночь, но и он поможет вам лучше спать.
Смотрите также: Откройте для себя 3 фрукта, которые нужно есть с кожурой
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Зачем есть бананы перед сном?
Бананы богаты калием и магнием, двумя питательными веществами, которые помогают вам крепко спать. В том числе дефицит калия в организме также затрудняет сон. Эти питательные вещества помогут пищеварению, регулированию давления и расслаблению мышц, что является важным фактором для хорошего сна.
В идеале не есть фрукт, а потом ложиться спать, а употреблять его по крайней мере за час до сна. Но не волнуйтесь, съев банан перед сном, вы не потолстеете. На самом деле бананы помогают снизить потребление сладостей, поэтому могут помочь при диетах для похудения.
Другие продукты, которые помогут вам хорошо спать
Еда напрямую влияет на несколько факторов нашей жизни, о которых мы иногда даже не догадываемся. Таким образом, на его сон и его качество также влияет пища, которая либо помогает заснуть, либо затрудняет его. Таким образом, люди с проблемами сна или те, кто не может спать спокойно, должны попытаться ввести продукты, которые помогают бороться с этой проблемой.
Хороший вариант — йогурт, богатый аминокислотой, способствующей сну, с красными фруктами, повышающими выработку серотонина. Другой, еще более простой вариант — есть киви, который благодаря высокой концентрации антиоксидантов и серотонина помогает увеличить продолжительность вашего сна. Учитывая это, важно отметить, что это всего лишь несколько доступных вариантов, но для борьбы с бессонницей можно принять и другие меры.
