Знаете ли вы, что, по мнению исследователей, число случаев деменции и дегенеративных заболеваний должно значительно возрасти в ближайшие годы? Из-за этого многие люди уже начали переоценивать свои привычки и начали работать над тем, чтобы улучшить свои привычки. мемуары. Если вы один из тех людей, которые много чего забывают, ознакомьтесь с этими советами для как улучшить память по мнению ученых.
Читать далее: Узнайте, как технологии и стресс могут повлиять на нашу память
узнать больше
Что Google не хочет, чтобы вы искали?
5 гипоаллергенных пород собак, идеально подходящих для аллергиков
Прежде всего, важно сохранять спокойствие, если вы что-то забываете, это не значит, что вы больны. В конце концов, во многих случаях это результат напряженной повседневной работы, которая действительно может заставить нас забыть о сроках, обязательствах и ответах на некоторые сообщения в WhatsApp. В этом случае очень важно работать со своим здоровьем и самочувствием. Смотрите ниже как.
Инвестируйте в сбалансированное питание
Бежать некуда, здоровое питание необходимо для нашего здоровья, будь оно физическим или психическим. Из-за этого сбалансированное потребление фруктов и овощей может сильно изменить жизнь этих забытых людей. Согласно исследованиям, потребление этих продуктов вызывает меньше потеря памяти долгосрочный.
Из-за этого, пока вы молоды, много инвестируйте в эти продукты, так как это не та привычка, которая окупится, если вы начнете употреблять их только в более старшем возрасте.
Держите друзей и семью рядом
Если у вас есть здоровая сеть контактов, будь то друзья или семья, наука указывает, что поддерживать их близко необходимо для здоровья нашей памяти. Это связано с тем, что общение отлично подходит для значительного снижения риска развития деменции, поскольку дружеские беседы значительно стимулируют наше самочувствие. мозг.
Остерегайтесь чрезмерного беспокойства
Знаете ли вы, что забывчивость также тесно связана с невозможностью доступа к некоторым воспоминаниям? Поэтому важно понимать, что это часто естественный и даже (иногда) здоровый процесс для работы мозга. Из-за этого очень часто забывают предмет, проведя некоторое время без его изучения. Поэтому важно укреплять наши воспоминания с помощью контрольных списков, календарей и даже будильников.