Недавнее исследование Британского журнала питания в Кембриджском университете пришло к выводу, что употребление фруктов связано с более низким риском развития депрессии. Эти результаты «предоставляют новое понимание независимых ассоциаций между определенными типами питание и психологическое здоровье, а также психологические механизмы, которые могут опосредовать это», - пишут исследователи. Поэтому ознакомьтесь в этой статье с исследованием, которое демонстрирует, что фрукты могут помочь снизить риск депрессии.
Читать далее: Белок № 1, который нужно добавить в свой ежедневный рацион
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Исследование показывает, что богатая фруктами диета может помочь избежать депрессии
В ходе английского опроса было опрошено 428 взрослых и изучена связь между потреблением фруктов, бобовых, десертов и соли и психологическим здоровьем. Ученые обнаружили, что то, как часто мы потребляем фрукты, оказывает большее влияние на наше психологическое здоровье, чем общее количество, которое мы потребляем каждую неделю. Люди, которые употребляют жареные продукты, такие как картофельные чипсы и закуски с низким содержанием питательных веществ, могут испытывать повышенный уровень тревожности.
Результат исследования
Исследование пришло к выводу, что люди, которые потребляли больше фруктов, имели меньший риск развития депрессии. Кроме того, улучшилось психическое самочувствие респондентов. Пока это происходит, те, кто часто употребляет соленую и нежирную пищу, питательные вещества имеют более высокий риск развития ежедневного умственного упадка, включая когнитивные нарушения и ухудшение здоровья психический.
В этом смысле результаты показали, что после включения ряда переменных частота фруктов отрицательно предсказал возникновение депрессии и положительно предсказал возникновение благополучия психологический. С другой стороны, они добавили, что соленые закуски эффективно смягчают последствия беспокойства.
Таким образом, в идеале люди должны увеличить потребление фруктов и органических продуктов, чтобы помочь регулировать уровень стресса и беспокойства. Сбалансированное питание необходимо для лучшего выполнения повседневной деятельности и предотвращения эмоционального и психологического дисбаланса.