Момент, когда мы записываемся в спортзал, чтобы начать заниматься бодибилдингом, вызывает волнение, не так ли? Заставляет вас хотеть пойти в продуктовые магазины фитнес и покупать то, что есть на полках. Но будь осторожен! Не каждая добавка подходит для новичков. Мы разделяем здесь то, что вы должны купить, когда начинаете заниматься в тренажерном зале.
Читать далее: Вот что происходит с вашим телом, когда вы едите слишком много белка.
узнать больше
Илон Маск начинает переговоры с компанией из Санта-Катарины
В искусстве высокомерия выделяются 4 признака
Какие есть добавки для тех, кто собирается начать в тренажерном зале?
Сейчас бесполезно покупать кучу вещей. Продавцы попытаются продать вам все возможные добавки. Однако имейте в виду, что вы новичок и еще не обладаете высокой производительностью, оправдывающей эти инвестиции.
Консультация диетолога
Первый шаг для любого, кто начинает заниматься в тренажерном зале, чтобы набрать вес или похудеть, — это записаться на прием к специалисту. диетолог. Профессионал составит меню на основе того, что вам больше всего нравится и ваших целей.
Из расчета калорий нутриенты смогут помочь вам лучше. В некоторых случаях на этом первом этапе добавки не требуются. Но если да, то он обязательно попросит вас купить некоторые из следующих предметов:
креатин
Это любимец тех, кто занимается физической активностью. Креатин почти не имеет противопоказаний, снабжает мышцы энергией и способствует развитию мышечных волокон. Таким образом, вы улучшите свои показатели в тренажерном зале и снизите риск получения травм. Поэтому он так подходит для тех, кто собирается приступить к тренировкам. Правильное количество назначит ваш диетолог.
До тренировки
Предтренировочный комплекс дает нам эту энергию, чтобы мы могли выполнять упражнения с меньшей ленью и большей силой в тренажерном зале. На рынке есть несколько вариантов, и почти все они содержат кофеин в качестве активного ингредиента. Тем не менее, для тех, кто более чувствителен к этому веществу, небольшой прием пищи за час или два до тренировки может помочь. Обязательно обсудите это со своим диетологом.
сывороточный протеин
Whey Protein представляет собой концентрат сывороточного протеина. На рынке также есть продукты с говяжьим белком или смесями с растительным белком. Эта добавка поможет вам получить необходимое количество белка в день. Поскольку он практичен и легко усваивается организмом, он широко используется.
Правильное питание
Стоит помнить, что все вышеперечисленное бесполезно без правильного питания. Для получения хорошего результата, как в гипертрофии, так и в похудении, необходимо потреблять достаточное количество углеводов, белков, жиров, клетчатки и т. д.
Поэтому сбалансированное питание под руководством диетолога необходимо тем, кто собирается начать заниматься в спортзале.
Окончил факультет социальных коммуникаций Федерального университета Гояса. Увлечен цифровыми медиа, поп-культурой, технологиями, политикой и психоанализом.