Первые годы жизни очень важны по нескольким причинам, ведь именно на этом этапе начинается формирование характера, а также построение ценностей, а также предпочтений. Кроме того младенчество это критический период для развития мозга. В этом смысле мы перечисляем, какие продукты покидают умные дети.
Читать далее: 9 привычек, которые помогут вам стать умнее
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Продукты, которые сделают детей умнее
Детское питание должно содержать питательные вещества от витамина А до цинка. То есть через питание необходимо проглотить всю «азбуку»! Кроме шуток, этот этап жизни действительно требует всех питательных веществ для полноценного роста и развития ребенка.
Фасоль и другие бобовые
Фасоль и другие бобовые (нут, чечевица и т. д.) являются отличными источниками железа, важного для образования гемоглобина — белка, переносящего кислород в организме. Отсутствие адекватных запасов железа может привести к анемии и, следовательно, к нарушению обучения детей.
Рыба
Рыба является отличным источником омега-3, который является ключевым питательным веществом для мозговых связей. Важно помнить, что мозговая система детей все еще находится в стадии формирования и завершается только к концу подросткового возраста. Поэтому стоит инвестировать в продукты, богатые омега-3, такие как лосось, тунец и сардины.
молоко и производные
Молоко и его производные являются основными источниками кальция в рационе. Это питательное вещество, в свою очередь, необходимо для формирования костей, и, возможно, это его самая известная функция. Однако многие люди не знают, что кальций также необходим для передачи информации между нейронами, поэтому он не менее важен для нервной системы.
Авокадо
Авокадо — это суперфуд. Этот фрукт богат хорошими жирами, витамином А и минералами, такими как цинк. Эти питательные вещества необходимы для хорошей работы мозга, а также для зрения. Поэтому авокадо обязательно должно быть частью рациона малышей.
яйца
Яйца богаты различными питательными веществами, такими как витамин B12, который играет важную роль в работе мозга. Кроме того, дефицит этого витамина может вызвать анемию, что делает детей слабыми и вялыми. Поэтому обязательно включайте яйца в детское питание.