Общеизвестно, что пища напрямую влияет на наше физическое и психическое благополучие. Поэтому крайне важно, чтобы каждый имел пищевое образование не только из эстетических соображений, но и ради здоровья в целом. В этой статье вы узнаете, какие правильные продукты, которые позаботятся о вашем психическом благополучии. Продолжай читать!
Читать далее: Яблочный сок с овсом: узнайте этот рецепт, который очень полезен для здоровья
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Поэтому мы представим, какие продукты при употреблении могут помочь даже даже при лечении психических расстройств и до сих пор способствуют значительному улучшению этих картинки.
Что говорят исследования?
Согласно последним исследованиям, большинство психических расстройств являются воспалительными, как и другие проблемы со здоровьем, возникающие в нашем организме. Поэтому этот процесс способен вызвать воспаление в организме и некоторых пищевых продуктах, особенно промышленные продукты, имеют большой потенциал для воспалений организма из-за высокой концентрации жиров гидрогенизированный и сахарный.
Кроме того, ультра-обработанные продукты, продукты, богатые консервантами, рафинированные продукты и белая мука также входят в список воспалительных продуктов. Эти продукты в сочетании с некоторым хроническим воспалением, вызванным каким-либо расстройством, могут в конечном итоге значительно способствовать декомпенсации у диагностированного пациента.
Поймите, как возникает воспаление: у тревожного человека, например, всегда есть предвосхищающие мысли, как будто каждый его шаг был очень трудным испытанием для преодоления. Таким образом, ее организм понимает, что в любой момент ее ждет приступ, и начинает вырабатывать гормон, способствующий выбросу кортикоидов.
Кортикостероид объединяет воспалительные клетки, чтобы они могли защитить человека от этой атаки. В повседневной жизни эта реакция может вызывать хронические воспалительные процессы, из-за чего человек постоянно воспаляется.
Итак, какие продукты способствуют психическому благополучию?
Во-первых, натуральные и органические продукты всегда являются лучшим вариантом для улучшения общего самочувствия, в отличие от обработанных продуктов. Кроме того, для этого психического благополучия крайне важно, чтобы вы добавляли в свой распорядок дня продукты, богатые омега-3 и холином, одним из витаминов группы В. Еще одна очень интересная ставка — есть больше имбиря, льняного семени, лука и орехов.
Однако следует с осторожностью относиться к рыбе, продаваемой в больших количествах, которую содержат в нерестилищах и кормят кормами для животных. У этих животных концентрация омега-3 не такая хорошая и полезная, как у рыб, питающихся водорослями и живущих в свободной форме.