Польза физических упражнений для нашего организма неоспорима, и она выходит за рамки четко выраженной мышечной массы. Активный образ жизни регулирует ваше кровяное давление, регулирует уровень инсулина и поддерживает ваше психическое здоровье. Поэтому исследователи всегда ищут возможности для людей оставаться здоровыми, не проводя часы в спортзале.
Читать далее: Бодибилдинг: больше частоты или больше интенсивности? Посмотрите, что говорят новые исследования
узнать больше
Японская компания вводит ограничения по времени и пожинает плоды
Внимание: ЭТО ядовитое растение привело молодого человека в больницу
Университет Торонто в Канаде пришел к выводу, что вам не нужно проводить несколько часов в спортзале, чтобы поддерживать мышцы в тонусе и здоровье. По словам исследователей, есть несколько небольших упражнений, которые вы можете выполнять в течение нескольких минут, чтобы сохранить мышечную массу. Кроме того, они практичны и вписываются в любой распорядок дня.
Во-первых, исключите эту ужасную привычку из своей повседневной жизни.
Исследователи также обнаружили, что в нашей повседневной жизни есть очень распространенная привычка, которая мешает нам поддерживать здоровье: длительное сидение.
Проводить много времени в одном и том же положении — будь то в офисе, за рулем или перед телевизором — может быть очень вредно для здоровья. Среди них повышение артериального давления и процента жира в организме, нарушение регуляции инсулин в крови и значительное увеличение риска сердечных заболеваний и рака.
Специалисты рекомендуют прерывать эти длительные периоды в одном и том же положении, вставая со стула или дивана, чтобы делать небольшие дозы упражнений. упражнения. Это может быть короткая прогулка, растяжка, несколько приседаний или отжиманий (если не хочется наклоняться, их можно делать стоя, прислонившись к стене).
Небольшие дозы упражнений поддерживают мышечную массу
Тем не менее, по мнению исследователей из Университета Торонто, эти небольшие дозы упражнений, при приеме сразу после еды они могут значительно увеличить рост волос. мышцы. Кроме того, они эффективны в поддержании мышечной массы и борьбе с малоподвижным образом жизни.
Итак, подумайте дважды, прежде чем проводить некоторое время в социальных сетях или смотреть очередной эпизод сериала, уделите этим упражнениям от двух до пяти минут. Ваше тело скажет вам спасибо.
Окончил факультет социальных коммуникаций Федерального университета Гояса. Увлечен цифровыми медиа, поп-культурой, технологиями, политикой и психоанализом.