Держите частоту физические занятия действительно трудная задача для большинства людей, особенно если они собираются следовать Управления по контролю и профилактике заболеваний, в котором говорится, что идеально ходить в течение 150 минут. неделя. Однако эта задача может быть намного проще, чем кажется, если разделить каждую прогулку на 10 минут. лучше понять польза ходьбы по ходу статьи.
10 минут ходьбы могут улучшить все
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний в США, вы должны выполнять как минимум 2 силовые тренировки в неделю и ходить не менее 150 минут каждую неделю, если это разделить между 5 днями недели, это будет 30 минут в день. Большинству людей может быть очень трудно достичь этой цели, особенно тем, у кого есть лихорадочная и утомительная рутина, но знаете ли вы, что это упражнение можно выполнять в более тихий?
Если есть трудности с выполнением 30 минут в день, что вы думаете о разделении 3 раз в день на прогулку по 10 минут? Деятельность станет менее утомительной и легче выполнять.
Малоподвижный образ жизни — одна из худших вещей для вашего здоровья
Специалист по спортивной медицине из Yale Medicine добавляет, что «данные действительно подтверждают, что одна из самых вредных вещей, которые мы можем сделать для нашего здоровья, — это сидячий образ жизни». Малоподвижный образ жизни приводит к ряду проблем со здоровьем, таких как, например, повышенный риск развития сердечно-сосудистые заболевания, инсульты, инфаркты, кроме того, он может ухудшить состояние ряда других болезни.
По этой причине, даже если вам трудно начать с частоты 150 минут в неделю, начните с коротких прогулок, которые, безусловно, будут иметь большое значение для вашего здоровья и самочувствия.
Ваше кровообращение, вероятно, улучшится
Врач говорит, что когда мы сидим или ложимся, наша кровь имеет тенденцию скапливаться в ногах, поэтому ходьба так важна. Хорошее кровообращение необходимо для хорошего здоровья тканей, а также для снижения риска свертывания крови.
Вы почувствуете себя более активным
Во время упражнений наше тело становится более активным, поэтому 10-минутная ходьба каждый день будет иметь большое значение для вашего здоровья.
Это увеличит частоту сердечных сокращений
По мнению врачей, увеличение частоты сердечных сокращений полезно, поскольку способствует укреплению сердечной мышцы.
