К орехи являются любимцами врачей и диетологов, так как они имеют ряд преимуществ для здоровья, так как содержат полезные жиры и предотвращают проблемы с сердцем. Кроме того, существует особый тип, который грецкий орех полезен для кишечника и что если бы все знали, они должны потреблять регулярно.
Читать далее: Здравоохранение: узнайте о пользе жевания гвоздики натощак
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Исследование показывает пользу миндаля для кишечника
Новое исследование, проведенное в этом году исследователями из Королевского колледжа Лондона и опубликованное в Американский журнал клинического питания обращает внимание на пользу миндаля. Благодаря этому можно было сделать вывод, что регулярное употребление миндаля увеличивает содержание бутирата, типа «хороших» бактерий для организма. кишечник толстый.
В данном случае этот тип бактерий необходим для расщепления пищевых волокон в нашем толстом кишечнике. Кроме того, они являются наиболее важным источником топлива для клеток толстой кишки. Поэтому они помогают регулировать всасывание различных питательных веществ в желудке, а также регулируют иммунную систему.
Чтобы установить взаимосвязь между повышенным содержанием бутирата в миндале, исследователи включили 87 здоровых взрослых в рандомизированное контролируемое исследование. Эти взрослые были разделены на три группы: одна ела цельный миндаль в качестве закуски, другая — молотый миндаль, а последняя — маффин.
Миндаль: полезный и полезный перекус
Благодаря исследованию удалось прийти к выводу, что потребление цельного миндаля вызывает значительное увеличение содержания бутирата в кишечнике. Это, помимо гарантии большего здоровья органа, также является источником значительного облегчения при часто ощущаемых кишечных дискомфортах.
Еще одним преимуществом, которое следует упомянуть, является лучшее производство фекалий, в основном из-за большого количества клетчатки, содержащейся в миндале. В целом, здоровье кишечника означает меньше инфекций, меньший риск хронических заболеваний и даже меньшую частоту симптомов депрессии.
Поэтому специалисты рекомендуют употреблять этот вид орехов в качестве полдника или утреннего перекуса. Тем более, что помимо того, что они очень полезны, они еще и очень вкусны и помогают вызвать чувство сытости.