Бразилия — самая оседлая страна во всей Латинской Америке, около 47% населения имеют эту характеристику. Это имеет несколько последствий, таких как растущее число людей с такими заболеваниями, как диабет, ожирение, высокий уровень холестерина, гипертония и другие. Поэтому ради собственного здоровья мы выделяем несколько советов, как выйти из сидячий образ жизни.
Упражнения улучшают здоровье ума и тела
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Оседлый образ жизни — это зло, поражающее бразильское население, и процентное соотношение Бразилии в этом отношении, определяемое Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) весьма обеспокоена тем, что бразильцы занимают 5-е место среди самых малоподвижных людей в мире. мир.
Если вы вносите свою лепту в этот процент, пора насторожиться, ведь малоподвижный образ жизни является одной из причин ряда заболеваний, таких как: сахарный диабет; ожирение; высокий уровень холестерина; гипертония; острое сердечно-сосудистое заболевание;
гладить; депрессия и тревога; остеопения и остеопороз; травмы суставов; мышечно-сухожильный; и некоторые виды рака.Все вышеперечисленные заболевания очень беспокоят и представляют серьезные риски для вашего здоровья, поэтому включение физических упражнений в ваш распорядок дня становится неотложным делом для здорового образа жизни. Поэтому, чтобы избавить вас от малоподвижного образа жизни, были проконсультированы некоторые специалисты, которые помогут вам в этом процессе.
Ознакомьтесь с некоторыми советами, чтобы выйти из сидячего образа жизни ниже.
Признайте свой малоподвижный образ жизни
У человека, который не ведет сидячий образ жизни, вряд ли возникнут сомнения по этому поводу, поэтому, если такое сомнение возникает в вашей голове, вполне вероятно, что вы один из них.
Сидячий образ жизни возникает, когда все действия, которые мы выполняем в нашей повседневной жизни, оставляют наше тело в покое, например, проводя часы перед компьютером.
По данным Всемирной организации здравоохранения, взрослому человеку рекомендуется еженедельно заниматься аэробикой средней интенсивности от 150 до 300 минут, чтобы оставаться здоровым.
Ходьба помогает
Прежде чем приступать к любому упражнению, важно проконсультироваться со специалистами, чтобы узнать свои пределы. Получая должную разрядку, прогулки — отличный способ начать заниматься спортом, ведь помимо улучшения здоровья организма, они еще снимают стресс и улучшают настроение.
Однако очень важно начинать с малого. Педагог по физкультуре Вашингтон Соуза утверждает: «Уважать процесс адаптации, не преувеличивая его объем и интенсивность в начале, важно, поскольку это позволяет избежать травм или острой поздней боли».
Имейте реалистичные цели
Многие люди ищут физические упражнения как способ обрести тело мечты. Однако им едва ли удается достичь желаемого за короткое время, поэтому они в конечном итоге разочаровываются и сдаются.
Поэтому важно помнить, что эстетические результаты приходят в долгосрочной перспективе, а улучшение здоровье это уже можно заметить в первые несколько недель, так что ставьте реальные цели.