Ученые и руководители говорят о том, насколько полезно иметь утреннюю рутину. Есть люди, которые имеют привычку просыпаться в 4:30 утра каждый день и делать физические упражнения до восхода солнца, другие предпочитают тишину. Утренние привычки помогают вам иметь больше настроения, радости и продуктивности.
Читать далее: Эти 7 продуктов, богатых белком, зарядят ваш завтрак энергией
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Важность утренних привычек
Есть множество преимуществ, которые подтверждены наукой. Многие предыдущие опросы уже говорили о важности режима. Установив его, можно уменьшить стресс, повысить уровень энергии и повысить производительность.
Наличие рутины может улучшить вашу жизнь на 100%. Вы можете начать проявлять больше энтузиазма, радости, настроения, веселья и юмора, что положительно повлияет на вашу продуктивность.
Если, по какой-то причине, вы хотите установить хороший утренний распорядок перед тем, как идти на работу, и вы заблудились и/или не знаете, с чего начать, попробуйте рассмотреть одну из трех практик, рекомендованных психологи.
Вот три лучшие практики.
поставить цель
Возможно, вы начинаете свой день неправильно. Многие люди едва просыпаются и идут просматривать электронную почту, списки дел и прочее.
Однако в идеале вы должны потратить несколько минут на легкую медитацию и выбрать слово, которое определит ваш день. Постановка цели утром может помочь вам настроиться и сосредоточиться на своих приоритетах.
Выберите ритуал и выполните его
Попробуйте отключиться от экрана. Оставаясь за компьютером или мобильным телефоном, когда вы просыпаетесь, вы можете активировать реакцию на стресс. Найдите занятие, которое поможет вам сосредоточиться, например, чтение, письмо, ходьба или медитация.
Сделайте свое утро веселым
Старайтесь делать легкие и веселые вещи. Высвобождение эндорфинов первым делом с утра может быть очень полезным для остальной части дня.