Вероятно, вам следует прислушиваться к своей маме, когда она говорит вам есть домашнюю еду, а не заказывать ее в фаст-фудах и тому подобное. Идея состоит в том, что вы не только поддерживаете здоровое тело, но и балансируете свое тело и свое психическое здоровье, чтобы, например, не было перепадов настроения. Это происходит из-за того, что это действительно может произойти перепады настроения при дефиците питательных веществ. На протяжении всей статьи вы можете узнать об этом больше, так что ознакомьтесь с ней.
Читать далее:3 безошибочных совета, которые мгновенно улучшат ваше настроение
узнать больше
Китай: бесспорный лидер в области электромобилей — как они…
Должен ли я поделиться мылом с моей семьей?
3 типа дефицита питательных веществ, которые могут повлиять на наше настроение
Большинство состояний психического здоровья, от депрессии до беспокойства, вызваны воспалением в головном мозге, которое приводит к гибели клеток мозга. Источником этого воспаления является наш кишечник, так как в нем отсутствуют необходимые питательные вещества, необходимые нашему организму для выполнения жизненно важных функций.
Когда мы поддерживаем хорошие привычки в еде и придерживаемся сбалансированной диеты, богатой необходимыми питательными веществами, мы можем сохранить здоровье нашего мозга и предотвратить воспаление и его последствия. Диетолог и эксперт по здоровью Каришма Шах рассказала в посте в Instagram о трех недостатках питательных веществ, которые могут повлиять на наше настроение. Если вы страдаете от перепадов настроения или других проблем с психическим здоровьем, вы должны знать об этих недостатках.
Антиоксиданты
Окислительный стресс играет роль в тревоге и депрессии, приводя к воспалению, которое может нарушить здоровую функцию мозга и привести к плохому настроению. Истоки включают воспалительные диеты, особенно избыток сахара и рафинированных углеводов, обработанные пищевые продукты, жиры, обработанные продукты и стресс.
Цинк
Дефицит цинка изменяет гиппокамп и префронтальную кору головного мозга. Причины дефицита включают очень плохое пищеварение и плохое питание. Таким образом, потребляйте продукты, богатые цинком, такие как устрицы и моллюски, курица, миндаль, шпинат, какао (в сыром виде).
Витамин В6
Это один из самых важных витаминов для психического здоровья, потому что он является кофактором ключевых эмоциональных нейротрансмиттеров серотонина, ГАМК и дофамина. Дефицит может привести к беспокойству, депрессии, раздражительности, спутанности сознания, усталости и ПМС. Дефицит витамина B6 может быть связан с плохим усвоением некоторых лекарств, а также с алкоголизмом. Этот витамин содержится в морепродуктах и диком мясе, фасоли, орехах, субпродуктах и зеленых листовых овощах.