О завтрак это один из самых важных приемов пищи в день. По этой причине мы должны сделать разумный выбор в это время, поскольку препараты, которые вы употребляете рано утром, могут повлиять на остальную часть вашего дня. Итак, следите за тем, какие продукты, которых следует избегать на завтрак.
Читать далее: Урожай в июне: какие фрукты и овощи идеальны для сезона
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Поймите важность завтрака
Во-первых, знайте, что завтрак влияет на ваш режим питания на весь оставшийся день. Итак, если вы относитесь к тому типу людей, которые обычно пропускают этот прием пищи, вполне вероятно, что в конечном итоге вы съедите больше, чем должны, например, на обед и ужин.
С другой стороны, если вы регулярно завтракаете легкой и здоровой пищей, ваша диета становится более адекватной в течение дня. В любом случае всегда важно обратиться за советом к диетологу, чтобы оценить ваши потребности индивидуально и конкретно.
Продукты, которых следует избегать на завтрак
- колбасные изделия
Встроенные продукты связаны с возникновением различных заболеваний, таких как рак, например. Кроме того, они обычно богаты жиром и солью, что способствует возникновению ожирения и гипертонии. Поэтому избегайте пепперони, ветчины, грудки индейки, колбасы и тому подобного.
- сладкие напитки
Всегда предпочитайте натуральный фруктовый сок сладким напиткам, таким как искусственные соки и безалкогольные напитки, поскольку они связаны с возникновением диабета. Кроме того, если у вас дома есть дети, имейте в виду, что избыток сахара может сделать их более возбужденными, чем обычно.
- Хлопья на завтрак
Хотя эти пищевые продукты продаются с предложением быть «идеальными» для начала дня, знайте, что это всего лишь маркетинговая стратегия пищевой промышленности. На самом деле в этих крупах очень много сахара, поэтому их нельзя употреблять.
- кондитерская
Патиссарии - это пирожные, макаронные изделия и сладости, такие как выпечка, рулеты, булочки, эсфиха и другие. Эти продукты сделаны из пшеничной муки, бедной питательными веществами рафинированной муки, которой следует избегать. Кроме того, некоторые из этих препаратов имеют в начинке сосиски, которые вредны для здоровья.
