В недавнем исследовании ученые обнаружили, что регулярное употребление пяти миндаль в день в сочетании с практикой физических упражнений может способствовать сжиганию жира во время тренировок. Очень важно помнить, что для того, чтобы похудеть здоровым способом, необходимо проконсультироваться с диетологом и профессионалом помочь вам с упражнениями.
Смотрите ниже, как миндаль может помочь вам с новым режимом питания.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
чудо-миндаль
Узнайте, почему миндаль — ваш лучший друг после тренировки, по мнению ученых:
польза миндаля
Исследование группы ученых из Аппалачского государственного университета в Каннаполисе, Северная Каролина. Норт, показывает, что люди, которые ежедневно потребляли 57 граммов миндаля, имели больший метаболический импульс. после тренировки интенсивно, независимо от пола человека.
Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Nutrition, подтверждает, что ежедневное употребление орехов этого типа вызывает изменения. обмен веществ, улучшает стресс, снимает воспаление и даже способствует лучшему восстановлению мышц после тренировки интенсивный.
Причиной такого воздействия на организм являются полезные молекулы жира, известные как 12,13-дигидрокси или 12,13-ДиНОМ. положительно влияет на обмен веществ и регуляцию энергии, образуясь из линолевой кислоты жировой тканью коричневый.
Участники опроса
В исследование были включены 38 мужчин и 26 женщин в возрасте от 30 до 65 лет, которые не занимались силовыми тренировками регулярно. Около половины добровольцев съели миндаль, а остальные съели зерновой батончик в сочетании с калориями.
Потребители миндаля добились положительных результатов во время исследования: молекула жира в их плазме крови увеличилась на 69%. Именно этот рост приводит к улучшению метаболического восстановления после тренировки.
«Здесь мы показываем, что добровольцы, которые потребляли 57 г миндаля ежедневно в течение месяца перед разовой у тренирующихся было больше полезного 12,13-DiHOME в крови сразу после тренировки, чем у добровольцев, не занимавшихся спортом. потребляется. Они также сообщали о снижении усталости и напряжения, повышении силы задних конечностей и уменьшении повреждения мышц после тренировки», — пояснил автор исследования доктор. Дэвид Ниман.