Ужин — это последний прием пищи в течение дня, и он может напрямую влиять как на ваш режим сна, так и на ваше пищеварение. Кроме того, необходимо поддерживать здоровые привычки, чтобы вести полноценную жизнь, без риска заболеть и с крепким здоровьем. Однако даже в этом случае некоторые люди в конечном итоге заболевают, особенно в пожилом возрасте.
Узнайте сейчас, когда лучше всего есть в последний раз в день и как это влияет на ваше здоровье.
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Читать далее: Рейтинг 5 самых полезных овощей, которые стоит включить в свой рацион
Наши ежедневные привычки
Исследование, опубликованное в Национальной медицинской библиотеке США (National Library of Medicine of the United States), было посвящено выявлению основных привычек людей, проживших много лет.
Так, в исследовании изучался рацион 68 взрослых в возрасте от 90 до 100 лет, проживающих в Абруццо, Италия. Исследователи выяснили рутинный режим, который может способствовать долголетию, и рутинное питание входит в их число.
Лучшее время еды
Тем не менее, согласно опросу, среднее время, которое считается наиболее подходящим для последнего приема пищи в день, будет относительно ранним, ровно в 19:13. Помимо ужина, день для этих пожилых людей начинался в 6:18 утра с легкого завтрака, богатого фруктами и клетчаткой. Обед, который они считали самым важным приемом пищи за день, был около 12:38.
Кроме того, сходство между временем приема пищи и типом пищи также повторяет закономерность: 95%. из них утверждали, что едят много еды, приготовленной дома, и ограничивают потребление продуктов промышленно развит. Рыба также была едой, которую они очень часто употребляли в повседневной жизни, даже дважды в неделю. Наряду с этим настоятельно рекомендуются злаки, фрукты и овощи из-за высокого содержания минералов, питательных веществ, витаминов и клетчатки.