Исследования доказывают, что практика деятельность физическая активность, правильное питание и контроль над стрессом могут способствовать снижению вашего биологического возраста. По словам Др. Марк Хайман, старение не является синонимом плохого здоровья, если вы заботитесь о нем должным образом. Для него все — вопрос выбора. Посмотрите, какие у вас привычки.
Здоровое питание, качество жизни и биологический возраст
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Взгляните на распорядок дня Хаймана за эти годы.
Как только он просыпается, он занимается медитацией, пьет кофе и идет писать.
Он рассказывает, что просыпается в 6 утра, а затем идет медитировать на 20 минут. После этого периода отдыха Хайман идет варить себе кофе и некоторое время пишет.
Исследования показывают, что кофе способен снизить риск таких заболеваний, как болезни сердца и слабоумие. Медитация уже помогает улучшить психическое здоровье и снижает стресс.
Практикуйте силовые упражнения
Все силовые упражнения выполняются дома. Хайман использует эспандеры, чтобы помочь ему. Он говорит, что раньше занимался йогой, теннисом или ходьбой, но нынешняя практика приносит больше результатов.
Исследования показывают, что силовые тренировки снижают риск для здоровья. После тренировки он идет прямо в паровую баню, а затем окунается в холодную воду. 40-градусная вода уменьшает воспаление и улучшает метаболизм.
Завтрак богат белком и питательными веществами
Хайман говорит, что на завтрак у него есть то, что он называет «коктейлем для здорового старения». Этот коктейль состоит из ягод, семян чиа и семян конопли.
Их диета - «пеганская». Он в основном состоит из цельных растительных продуктов. Кроме того, он потребляет креатин для здоровья мышц и мозга. Жирная кислота C150 помогает вам лучше спать, иметь больше энергии и меньше стресса в течение дня.