О сидячий образ жизни и диета, богатая высококалорийными продуктами, являются основными причинами роста ожирения во всем мире. Это заболевание поражает сегодня каждого второго человека, в основном подростки. По оценкам, к 2025 году 2,3 миллиона человек будут иметь избыточный вес. В этом смысле существуют некоторые продукты, которые могут способствовать набору веса. Проверить!
Читать далее: Ознакомьтесь с лучшими вариантами овощей, зелени и фруктов на осень
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Знайте продукты, которые могут способствовать набору жира
Очевидно, что переход к сбалансированному питанию и здоровому образу жизни, при котором физическая активность является правилом, а не вариантом, имеет важное значение. Важно знать, что, по мнению специалистов, «плохих» продуктов не бывает, и что даже небольшие их порции можно включать в свой рацион. Однако есть продукты, которые быстро насыщают и могут быть более вредными для организма, чем другие. Давайте посмотрим некоторые ниже!
1. Жареный цыпленок
Потребление одного или двух кусочков может быть не вредным, но употребление большего количества может быть вредным для здоровья из-за высокого гликемического индекса. В то время как супер хрустящая курица содержит 273 калории и 16 граммов жира, жареная курица без кожи содержит около 79 калорий и 0,39 грамма жира. Итак, лучше выбрать курицу-гриль, чем жареную курицу.
2. уличная забегаловка
Уличная еда, например, с прилавков или с ярмарок и фестивалей, любима всеми. Однако, какими бы вкусными они ни были, они содержат много калорий и жира. Поэтому желательно их избегать.
3. заправки для салатов
Салатные добавки, такие как майонез и соусы, могут подорвать пользу этого блюда и поставить под угрозу вашу диету. Это связано с тем, что эти продукты могут содержать от 122 до 180 калорий на порцию и от 2 до 17 граммов жира.
4. сладкие напитки
Перед молочными коктейлями, мороженым, энергетическими и другими сладкими напитками трудно устоять. Тем не менее, это продукты с высоким содержанием углеводов, которые быстро насыщают: до 150 калорий на 12 унций (или больше в случае молочных коктейлей на 500+ калорий).
