Нередко люди чувствуют себя грустными, подавленными и лишенными духа выполнять повседневные задачи. Если вы не знаете, почему вы так себя ведете, может быть, это из-за практики привычек, которые разрушают психическое здоровье.
Будь то потому, что они проявляются в вашей жизни незаметно для вас или даже намеренно, реальность такова, что забота о психическом здоровье так же важна, как улучшение вашего питания и физического здоровья. Далее узнайте о 5 привычках, которые разрушают душевное здоровье и чем их заменить.
узнать больше
Исследования показывают, что мозг подростков «запрограммирован» на…
4 привычки уборки, от которых нужно избавиться, чтобы стать счастливее
Привычки, вредящие психическому здоровью
Негативные мысли
Привычка размышлять о прошлом и жить с негативными мыслями удерживает людей на одном месте.
Обычно люди думают о том, что могло бы пойти правильно, и беспокоятся об определенных ситуациях. Однако слишком негативное мышление снижает ваши шансы на успех и снижает чувство жалости к себе.
Вместо того, чтобы думать негативно, попытайтесь проанализировать уроки, которые можно извлечь, и какие новые позы следует принять в отношении пережитых ситуаций.
перфекционизм
Стремление к совершенству не только увеличивает давление и беспокойство, но и снижает способность справляться с ошибками и неудачами.
Перфекционизм может мешать вашей деятельности, потому что идет поиск наилучшего результата, даже когда этого наилучшего результата не существует.
Вместо этого научитесь делать все возможное в каждой задаче, но делайте это, не требуя совершенства.
Недостаток физической активности
Малоподвижный образ жизни способствует не только появлению заболеваний, например сердечно-сосудистых или проблем со спиной.
Отсутствие физических упражнений снижает выработку серотонина и дофамина, гормонов, которые считаются важными для поддержания состояния радости и счастья.
Вина
Обвинять себя — это не что иное, как думать, что из-за одних только ваших действий результаты могут быть другими.
Хотя важно признавать свою долю ошибок в ситуациях, а также прощать себя, чрезмерное обвинение себя может нанести вред вашему психическому здоровью.
Таким образом, поиск способов справиться с чувством вины здоровым образом — это первый шаг к продвижению вперед в определенных жизненных ситуациях.
Чрезмерное использование социальных сетей
Чрезмерное использование социальных сетей может негативно сказаться на психическом здоровье. Чрезмерные сравнения, поиски идеальной жизни и тревога — симптомы тех, кто часто пользуется социальными сетями.
Установка дневных лимитов на использование приложений, а также времени, в течение которого они не будут доступны, может сократить количество ваших посещений до социальные медиа. Точно так же отключение уведомлений помогает уменьшить желание проверять, что происходит в приложениях.
