Бежать некуда: чтобы сохранить здоровое тело, нужно инвестировать в еда сбалансированный. В конце концов, с помощью правильных питательных веществ мы можем набрать мышечную массу, повысить свою сопротивляемость, избежать некоторых заболеваний и даже стать счастливее. Для этого, помимо овощей, фрукты и некоторые источники белка, листовая зелень играет ключевую роль.
Читать далее: Узнайте, как придерживаться здорового питания в пожилом возрасте
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Может быть даже сложно включить их в начале диеты, но через некоторое время вы можете быть уверены, что они станут вашим любимым гарниром. Ведь помимо того, что они очень вкусны и незаменимы в салатах, они полны витаминов, клетчатки и минералов, и их можно употреблять в любой прием пищи.
росток брокколи
Если вы любите брокколи, но хотели бы попробовать что-то другое, ростки могут стать отличным вариантом. Эта зелень представляет собой 3-5-дневные саженцы овоща, полные маленьких зеленых листьев, которые очень похожи на ростки люцерны. Они даже ничем не уступают старой версии брокколи, так как содержат такое же количество калорий и макроэлементов.
Шпинат
Что ж, неудивительно, что Попай становится очень сильным от поедания шпината. Ведь эти листья, помимо того, что универсальны, еще и богаты питательными веществами. Во-первых, в нем много каротиноидов, которые помогают бороться со «свободными радикалами», которые, как известно, атакуют наши клетки. Кроме того, он может защитить наш организм от рака желудка, толстой кишки, рта и пищевода.
На этом преимущества не заканчиваются, так как шпинат также помогает снизить кровяное давление и улучшить когнитивные функции. Больше похоже на волшебное зелье, не так ли?
Кресс
Кресс водяной — слегка острый овощ, который может не всем прийтись по вкусу, но имеет ряд преимуществ. Тот факт, что это самый богатый питательными веществами овощ, уже означает, что он не очень калорийный, что делает его отличным вариантом в рационе тех, кто хочет похудеть.
В этой статье не предлагаются решения медицинских или психологических проблем. Перед началом любого лечения проконсультируйтесь со специалистом.
