Мы можем использовать технологии современного мира практически во всех аспектах и задачах повседневной жизни. Однако часто одно и то же технологии помогает то, что отвлекает, превращая то, что было бы быстрой и простой задачей, в настоящую одиссею. И тогда люди начинают задаваться вопросом: «Как сосредоточиться в таком динамичном мире, полном экранов?».
фокусное исследование
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
В 2004 году профессор компьютерных наук Калифорнийского университета Глория Марк наблюдала это явление у своих коллег по умственному труду в обычный рабочий день. С помощью секундомера он записывал все ситуации, в которых меняли выполняемую задачу на компьютере.
Будь то выход из электронной таблицы для чтения электронной почты или переход с одной веб-страницы на другую, заметил, что люди тратили в среднем две с половиной минуты на одну и ту же задачу, прежде чем уйти другому.
В 2012 году учитель повторил эксперимент и обнаружил шокирующее изменение: среднее время, проведенное сотрудники в той же задаче было всего 75 секунд. И с тех пор это время сокращается. Таким образом, эти отвлекающие факторы также могут мешать вашей повседневной жизни, поэтому мы дадим вам несколько советов, как избежать этих неудач.
Как сосредоточиться в эти дни?
Прежде всего, важно выяснить причину вашего отвлечение, как правило, уведомления мобильного телефона в значительной степени ответственны за изменение фокус. Это потому, что наш мозг работает так, чтобы уделять больше внимания новостям, и если вы игнорируете телефонный звонок, вы можете начать волноваться.
Таким образом, оставляя устройства в беззвучном режиме и с экраном вниз, вы можете повысить свою производительность. Но знайте, что нет ничего плохого в том, чтобы время от времени делать перерыв, чтобы, например, проверить свое устройство или прогуляться по окрестностям.
Важно, чтобы эти перерывы были рассчитаны по времени, например:
- Прежде чем приступить к задаче, требующей концентрация, откройте свои любимые приложения на минуту или две. Затем установите таймер на 15 минут, отключите звук на устройстве и оставьте экран выключенным. Когда вы запустите таймер, вы можете снова использовать телефон еще минуту или две.
Цель технологической паузы — увеличить время, в течение которого выполняется задача, требующая концентрации внимания, постепенно, дойдя до 45 минут и более, в зависимости от вашей собственной способности оставаться сосредоточенным в течение длительного времени.
Еще одна практика, которую можно применять во время этих перерывов, — это читать печатные материалы, так как это может снизить уровень беспокойства из-за отсутствия постоянного контакта с вашим мобильным телефоном.
Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.
