Волосы представляют собой один из самых важных предметов для самооценка большинства людей. В этом смысле очень важно, чтобы уход за нитками был изнутри наружу, поэтому мы перечислили, как завтрак укреплять здоровье волос. Таким образом, у вас будут более здоровые и красивые локоны. Проверить!
Читать далее: 2 лекарственных растения, которые, как доказано, улучшают ваше здоровье
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Завтрак, чтобы волосы были более красивыми и шелковистыми
Первый прием пищи — один из самых важных, так как завтрак влияет на то, каким будет ваш рацион на весь оставшийся день. Имея это в виду, очень важно знать, из каких продуктов должен состоять этот прием пищи, с целью включения в него всех питательных веществ, необходимых для здоровья, а, следовательно, и для волос.
1. молоко и производные
Молоко и его производные являются источниками белка и кальция, необходимых для капиллярной структуры. быть прочными и не рваться легко, так как провода состоят, по большей части, из белков. Поэтому вы должны включить в свой завтрак сыр, молоко, йогурт и рикотту.
2. фрукты
Фрукты богаты антиоксидантными соединениями и витаминами, такими как витамин Е, который необходим для укрепления волос. Поэтому включите в свой завтрак авокадо, клубнику, киви и другие фрукты. Отличный вариант — сочетать йогурт с фруктами, так вы гарантируете поступление белков и витаминов.
3. Пить воду
Вода также очень важна для увлажненных и шелковистых волос. Итак, сразу после пробуждения или непосредственно перед началом завтрака выпейте стакан воды, чтобы помочь с ежедневным увлажнением.
4. Употребляйте соки, богатые витамином А.
Витамин А является частью капиллярной структуры и повышает эластичность прядей, поэтому вам следует вкладывать средства в употребление продуктов, которые являются источником этого питательного вещества. Вы можете приготовить морковный, апельсиновый, манговый сок или смешать эти ингредиенты с другими по вашему выбору.
