Трудно найти человека, который не любит авокадо. Этот вкусный фрукт, популярный во многих странах мира, уже хорошо известен как отличный источник жира. Кроме того, благодаря своей универсальности, его можно употреблять в витаминах, салатах и даже в натуре. Однако многие люди не знают, насколько он хорош для снижения риска сердечного приступа.
Читать далее: Польза бананов: фрукты могут помочь в здоровье костей, сердца и многом другом
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Почему авокадо полезен для сердца?
Ежегодно сердечно-сосудистые заболевания входят в число тех, которые убивают больше всего. Поэтому почему бы не использовать отличного союзника для борьбы с ними? Согласно исследованию, опубликованному CNN, этот зеленый фрукт может быть тем, что многие ищут. Это потому, что он снижает риск сердечных приступов у мужчин и женщин до 21%.
Это возможно, потому что авокадо содержит витамины-антиоксиданты, такие как А, С и Е. Из-за этого он также очень помогает в предотвращении других заболеваний, таких как раковые опухоли и даже разливы. Чтобы получить доступ к этим преимуществам, вам нужно съедать всего две порции авокадо в неделю, что примерно эквивалентно ½ порции фрукта.
Таким образом, у мексиканцев должно быть самое лучшее сердце на планете, верно? Это на самом деле не так. По словам автора исследования Лорены Пачеко, хотя эта пища очень важна для здорового и сбалансированного питания, с дозами нужно быть очень осторожным, чтобы не было преувеличения. Ведь авокадо имеет в своей пищевой таблице много жира.
Следует даже отметить, что многие употребляют его с сахаром и сгущенкой, что может быть не так уж и полезно. В конце концов, это по-прежнему отличный вариант замены насыщенных жиров, но без отказа от умеренного потребления.
Кроме того, важно понимать, что фрукты сами по себе не творят чудес. Таким образом, принятие здоровых привычек, таких как сбалансированное питание, снижение потребления алкоголя и выполнение физических упражнений в течение недели необходимо также для борьбы с болезнями сердечно-сосудистые.