Волокна — это тип углеводов, которые наш организм не может усваивать, в то время как животные могут. Однако, несмотря на то, что они не усваиваются, знаете ли вы, что клетчатка полезна для психического здоровья? Правильно, воздействие волокон выходит за рамки простого улучшения работы кишечника. Ознакомьтесь с подготовленным нами контентом и узнайте, как употребление этих веществ может повлиять не только на ваше физическое благополучие, но и на ваше психическое благополучие!
Читать далее: 3 позы йоги, которые увеличивают ваш размер
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Что такое волокна и где их найти
Как упоминалось ранее, клетчатка — это тип углеводов (обычно известный как «сахар»). В этом смысле мы можем найти их в продуктах растительного происхождения, таких как фрукты, корнеплоды (маниока, ямс, сладкий картофель), овощи (руккола, салат) и овощи (свекла, кабачки) и другие.
Мы не усваиваем клетчатку, так как у нас нет ферментов, способных расщепить ее до размеров, позволяющих всасывать ее в кишечнике. Однако именно в этом органе они действуют и способствуют ряду преимуществ, среди которых улучшение психического здоровья.
Как клетчатка улучшает психическое здоровье
Ну, во-первых, знайте, что существует очень важная связь между кишечником и мозгом, в том числе некоторые авторы отмечают, что кишечник был нашим первым мозгом, и с годами он изменился (процесс эволюционный). По этой причине здоровье кишечника напрямую влияет на работу мозга.
Волокна, в свою очередь, очень важны для хорошей работы кишечника. Во-первых, потому что они служат пищей для бактерий, живущих в кишечнике, и, следовательно, в них больше вырабатывается серотонина — гормона, связанного с ощущением счастья.
Кроме того, клетчатка необходима для формирования стула и для хорошего ритма кишечника, то есть для избежания ленивого кишечника. Вы наверняка слышали выражение «душно», не так ли? А значит кто-то раздраженный, с лицом мало знакомых. Ну а те, у кого вялый кишечник, злятся (ведь в туалет сходить нельзя), вот и раздражается человек.
Теперь вы понимаете, почему так важно регулярно потреблять клетчатку для поддержания хорошей работы кишечника и, кроме того, для улучшения психического здоровья? Итак, не забудьте включить продукты, которые мы упомянули.
