С годами процесс восстановления наших костей замедляется из-за потери важных соединений, вызывающих слабость. На этот факт может повлиять наша диета, поскольку продукты, богатые микроэлементами, могут предотвратить потерю костной массы. Поэтому мы разделяем некоторые продукты, которые могут помочь, и те, которые могут навредить вашему здоровью. здоровье костей.
Читать далее: 10 продуктов, богатых витамином D, для защиты ваших костей
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Проверьте продукты, которые могут способствовать заболеваниям костей
Некоторые продукты и вещества, которые могут быть вредны для тех, у кого есть или могут быть заболевания костей.
Продукты, богатые натрием
В нынешнем распорядке дня и с развитием технологий мы отдаем предпочтение быстрым и практичным блюдам. Однако эти продукты, кроме того, что они бедны питательными веществами, имеют высокое содержание натрия. Этот факт влияет на потерю минеральных веществ, так как кальций и натрий откладываются в костях, а избыток второго приводит к выведению первого с мочой. Поэтому отказ от них способствует профилактике заболеваний костей.
Обработанное мясо и жирные стейки
Согласно клиническим исследованиям, проведенным Frontiers in Physiology, они предполагают, что существует взаимосвязь между потреблением жирного мяса и хроническим воспалением, которое напрямую способствует потере кость.
Продукты и напитки с рафинированными углеводами и добавленным сахаром
По словам Тейлора Фацио, MS, RD, CN, зарегистрированного диетолога и консультанта по здоровому образу жизни в The Lanby, Чрезмерное потребление пищевых источников простых углеводов, таких как безалкогольные напитки, сахар и мука, связано с остеопороз.
А бобы?
Хотя это хорошая еда и она присутствует на столе подавляющего большинства населения, фасоль может в некотором роде «навредить» здоровью. кости, потому что в фасоли есть фитиновая кислота, которая в процессе пищеварения связывается с некоторыми минералами, такими как кальций, предотвращая их поглощение. Одним из способов уменьшить эту причину является замачивание бобов не менее чем на 12 часов.
Знание о еде — важный шаг к правильному выбору продуктов питания, а размышления о качестве жизни облегчат процесс выбора еды, когда она у вас есть.
В этой статье не предлагаются решения медицинских или психологических проблем. Перед началом любого лечения проконсультируйтесь со специалистом.