О авокадо это пища, которая подвергалась резкой критике за содержание жира, но знаете ли вы о ее преимуществах? Эти жиры, присутствующие в авокадо, в основном мононенасыщенные, то есть они полезны для нашего организма. Кроме того, он содержит много других преимуществ, таких как волокна, различные витамины, калий и медь. Проверьте это ниже в чем польза авокадо на сбалансированном питании!
Читать далее: Если авокадо калорийно, не лучше ли съесть кусочек торта?
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Снижает кровяное давление
Употребление авокадо может помочь снизить кровяное давление из-за содержания калия в этом фрукте. Несколько исследований показывают, что высокое потребление этого питательного вещества снижает кровяное давление, поскольку помогает тонизировать кровеносные сосуды.
Снижает уровень холестерина
Потребление авокадо помогает бороться с плохим холестерином (ЛПНП) в организме, потому что оно содержит ненасыщенные жиры, которые действуют путем снижения всасывания холестерина в кишечнике и его синтеза в печени.
Таким образом, этот фрукт в вашем рационе поможет контролировать уровень плохого холестерина и, следовательно, повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП), в дополнение к снижению уровня триглицеридов в организме.
Это хорошо для сердца
Как уже упоминалось, авокадо — это продукт, богатый мононенасыщенными жирами, что делает его полезным для сердца. Таким образом, он помогает снизить уровень вредного холестерина в организме и снизить кровяное давление, которые являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Снижает кортизол
Этот фрукт содержит антиоксидант под названием глутатион, который естественным образом вырабатывается организмом. Таким образом, употребляя авокадо, человек может снизить уровень кортизола, известного как «гормон стресса». Этот фрукт также помогает контролировать беспокойство, поскольку он богат калием и литием, что также помогает обеспечить хороший ночной сон.
улучшает пищеварение
Такие фрукты, как авокадо, являются отличным источником растворимой клетчатки, которая помогает регулировать работу кишечника. Кроме того, мононенасыщенные жиры в пище также могут помочь смазать стул.
Таким образом, после проведения исследований было замечено, что люди, регулярно употребляющие этот фрукт, меньше страдают запорами, так как авокадо облегчает весь процесс опорожнения.
