Сбалансированное питание необходимо для правильного функционирования нашего организма. Из-за этого очень важно потреблять продукты с минералами, питательными веществами и, прежде всего, витаминами. Таким образом, можно иметь здоровое тело и улучшить самочувствие. См. ниже самые важные витамины для женского здоровья.
Читать далее: Исследование показало, что недостаток витамина С может повлиять на наш мозг
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Витамин C
В основном, витамин С чрезвычайно важен для женского иммунитета. Это потому, что он защищает от вирусных заболеваний и увеличивает способность к выздоровлению, когда мы заболеваем. Кроме того, он оказывает положительный эффект, снижая риск заболеваний, нарушающих когнитивные способности.
Витамин Д
Витамин D играет очень важную роль в укреплении костей, поскольку помогает усвоению кальция. Кроме того, он значительно снижает риск рассеянного склероза и даже некоторых видов рака. Вы можете найти большое количество этого витамина в таких продуктах, как рыба, масло и яйца.
Витамин В9
Витамин В9 – удобное средство для беременных. Это потому, что, помимо повышения фертильности, он отлично подходит для правильного развития плода. Кроме того, он помогает предотвратить некоторые сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию, болезнь Альцгеймера и даже депрессию. Чтобы получить доступ к его преимуществам, просто потребляйте темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и руккола.
Витамин Е
Витамин Е — отличный союзник в борьбе со старением. Это может уменьшить физический износ и даже предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и рак. При этом женщинам следует употреблять растительные масла, такие как оливковое, арахисовое и даже подсолнечное. В некоторых сухофруктах, таких как фундук, также можно найти достаточное количество этих витаминов.
Витамин А
Витамин А, безусловно, является одним из самых важных для женщин, поскольку он выполняет несколько антиоксидантных функций. Таким образом, она может помочь со здоровьем волос, зубов и костей. Для этого просто часто употребляйте морковь, тыкву и арбуз.