О кальций Это важный минерал, который помогает в различных функциях функционирования человеческого организма. Среди его основных функций - образование костей и зубов и участие в нервно-мышечных функциях.
Таким образом, кальций становится чрезвычайно важным для нашего организма, так как наши кости постоянно перестраиваются, чтобы наилучшим образом развивать его функции поддержки всего нашего тела, позволяя нам выполнять движения, среди прочего. функции.
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Поэтому употребление продуктов, богатых кальцием, настоятельно рекомендуется врачами и учеными. учитывая, что организм нуждается в этом минерале в изобилии в системе, чтобы развивать свои функции в правильный.
Тем не менее, есть продукты, которые, как известно, «крадут» этот кальций из костей, затрудняя процесс ремоделирования костей, поскольку они препятствуют усвоению минерала. Посмотрите теперь, что представляют собой некоторые из этих продуктов.
Продукты, которые крадут кальций из костей
Кофе
Кофе, любимец многих людей, в некоторых случаях может оказаться злодеем. Кофеин, содержащийся в кофе, обладает мочегонным эффектом, за счет чего кальций выводится с мочой.
Безалкогольные напитки
В целом, эти напитки являются отличными источниками фосфора, который препятствует усвоению кальция организмом. Кроме того, безалкогольные напитки на основе колы также богаты кофеином и в конечном итоге действуют так же, как кофе, вызывая большее выведение кальция с мочой.
соль
Натрий, присутствующий в соли, значительно увеличивает выведение кальция с мочой. Таким образом, показано, что люди, имеющие дефицит кальция в организме, исключают из своего рациона соль.
Как увеличить потребление кальция?
Чтобы увеличить поступление кальция в организм, необходимо выбирать продукты, которые являются отличными источниками. минеральные, такие как морковь, капуста, тунец, молоко и производные, яйца и другие источники белка.
