Наша обычная диета должна быть сбалансированной и обеспечивать питательные вещества, необходимые для правильного функционирования организма. Поэтому потребление белка необходимо. Они содержатся в таких продуктах, как мясо и яйца, однако есть и другие элементы, которые также богаты этими питательными веществами. Продолжайте читать и посмотрите, что они из себя представляют.
Читать далее: Польза репы: овощ борется с запорами и обладает противовоспалительным действием
узнать больше
Мечтаете жить за границей? Откройте для себя страны, которые любят больше всего…
Чудо сада: Арруда, чудо-растение
5 продуктов, богатых белком, которые стоит включить в свой рацион
Есть несколько альтернативных продуктов, богатых белком. Вот 5 продуктов, которые являются источниками этих аминокислот:
Миндаль
Миндаль — это семена масличных культур из семейства орехов, которые можно очень разнообразно включать в свой ежедневный рацион. Чтобы получить представление, каждые 100 граммов этого продукта содержат 21,1 грамма белка. Кроме того, он способствует выравниванию уровня сахара в крови и содержит волокна, улучшающие работу кишечника.
Чечевица
Известно, что эта бобовая содержит более 6 граммов белка на 100 граммов. Это количество даже выше, чем у фасоли, например, в которой 5 граммов белка на 100 граммов. Кроме того, она очень универсальна и может быть включена в пищу различными способами.
семена тыквы
Семена тыквы приобрели известность в последние годы. Кроме того, их можно считать суперфудами, так как они помогают процессу различных функций организма. Таким образом, это пища, которую можно использовать в салатах, с йогуртом и даже с рисом.
Нут
Это зерно, помимо того, что способствует регулированию уровня холестерина и укреплению иммунной системы, это также отличный источник белка, который создает чувство сытости и отлично подходит для поддержания здоровье. Таким образом, половина чашки нута обеспечивает в среднем 8 граммов белка.
Лебеда
Обладая антиоксидантами, витаминами, минералами и незаменимыми аминокислотами, киноа является безглютеновой пищей, что делает ее отличной альтернативой рису. Каждая чашка содержит в среднем 7 граммов белка.
