А еда это действительно невероятная сила. Еда и юмор - две темы, которые имеют много общего. Например, чувствовали ли вы когда-нибудь, что голод делает вас более раздражительным или капризным?
Объяснение этому есть: мозг связывает нехватку питательные вещества опасность и борьба за выживание. Однако правильный выбор продуктов питания может улучшить ваше настроение и самооценка. Попробуйте некоторые из этих продуктов прямо сейчас!
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
Читать далее: Посмотрите варианты упражнений для улучшения настроения
Продукты, улучшающие настроение
Ознакомьтесь с приведенным ниже списком некоторых основных продуктов, которые обеспечивают благополучие Это лучшее настроение кому их потреблять. Тем не менее, важно всегда подчеркивать, что потребление любой пищи осуществляется с осторожностью. На модерации.
- Банан
Банан является источником триптофан, незаменимая аминокислота, которая производит серотонин, нейротрансмиттер, ответственный за регуляцию
спать Это из юмор. Так, дефицит этого вещества может спровоцировать раздражительность и агрессивность, а диета, богатая этим веществом аминокислота может помочь бороться и предотвратить состояния тревоги, плохого настроения, депрессии, стресса, бессонницы и излишества.- Орехи
Как и бананы, семена масличных культур также богаты триптофаном. Кроме витамин Е, альфа-линоленовая кислота Это эллаговая кислота присутствуют в семенах масличных культур, отдайте предпочтение орехам и каштанам, которые являются отличными источниками селен, важный минерал для профилактики и лечения депрессии и снижения стресса.
- горький шоколад
В этом списке нельзя было не заметить восхитительный вкус шоколадОднако рекомендуются самые горькие. О какао известен своим присутствием в шоколаде с содержанием горечи более 70%. В результате пища станет отличным источником железа, магния, кофеина, серотонина и алкалоидов.
- темно-зеленые овощи
Всегда старайтесь потреблять темно-зеленые овощи, такие как брокколи и шпинат. Эти два варианта особенно лучше из-за высокого содержания фолиевой кислоты и бета-каротина, которые вместе с витамином С, калием, сложными эфирами, лютеином, зеаксантином, кальцием и железом работают синергетически для поддержания функции мозг.
- Вода
А вода это самая необходимая жидкость для нашей жизни, и поэтому она не может быть исключена из этого списка. Он выполняет функцию транспортировки питательных веществ и выведения токсических веществ из организма. А обезвоживание это может закончиться когнитивным дефицитом и умственными блоками.