Сбалансированное питание также учитывает правильное переваривание пищи. Таким образом, хороший выбор более здоровой пищи должен сопровождаться передовой практикой, чтобы избежать проблем со здоровьем. здоровье. поэтому знай что нельзя делать после еды это главный ключ к борьбе с проблемами пищеварения, такими как изжога.
Читать далее: Узнайте, как здоровое питание может увеличить продолжительность жизни на 13 лет
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Чего следует избегать после еды?
Чтобы получать как можно больше питательных веществ из своего рациона, полезно знать, какие методы могут помешать здоровому пищеварению и негативно сказаться на здоровье. Посмотрите, что они из себя представляют:
Не принимайте душ сразу после еды.
Весь наш организм работает в момент пищеварения. Поэтому, когда вы принимаете душ, процесс пищеварения нарушается. В конце концов, при изменении температуры тела кровь отводится от желудка к поверхности кожи, что приводит к медленному и плохому пищеварению.
Избегайте физических упражнений
Интенсивные физические упражнения после еды могут нарушить процесс пищеварения и вызвать тошноту, боль в животе, рвоту и даже рефлюкс.
Не спать и не дремать
Практика дневного сна после еды вызывает повышение пищеварительных соков и вызывает изжогу. Кроме того, из-за того, что тело не работает должным образом, вы можете проснуться, чувствуя себя набитым.
Следите за чрезмерным потреблением жидкости
Употребление слишком большого количества воды замедляет пищеварение и разбавляет желудочный сок, затрудняя процесс. Совет может состоять в том, чтобы вводить пищу с водой во время еды, например, салаты.
Не делайте слишком много резких движений или движений вперед.
Движение вперед или слишком быстро может вызвать кислотный рефлюкс и дискомфорт в желудке.
Избегайте употребления алкоголя или сигарет
Потребление алкоголя, сигарет и другого дыма в целом вредно для здоровья и не рекомендуется. После еды употребление одного из этих веществ может еще больше увеличить риск для здоровья.
Избегайте употребления кофе или чая
Некоторые вещества, содержащиеся в чае и кофе, такие как фенольные соединения, препятствуют усвоению организмом некоторых питательных веществ, таких как железо.
Не употребляйте фрукты после еды
Если вы хотите получить максимальную отдачу от питательных веществ фруктов, не употребляйте их после еды. Эта практика снижает усвоение фруктовых питательных веществ организмом.
Ведь что можно делать после еды?
Двигайтесь, без преувеличения. Легкая прогулка для переваривания пищи уже дает эффект.
Кроме того, вы также можете выпить полчашки чая с теплой водой. Эта практика помогает желудку переваривать пищу и полезна для людей с проблемами пищеварения или тех, кто поел слишком поздно.