Многие люди ставят цели на год, в том числе включить физические упражнения в свой распорядок дня. Однако не все способны достичь этой цели. Таким образом, некоторые эксперты предупреждают, что основная причина этого связана с тем, что люди ставят перед собой нереалистичные цели: очень тяжелые упражнения, несоответствующие графики и т. д.
Итак, думая о том, чтобы помочь вам установить реальные цели, которые могут гарантировать вам хорошую физическую подготовку для выполнения различных повседневных действий, мы перечислили лучшие варианты упражнений. Вам было любопытно? Следите за статьей.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Смотрите больше на: Ознакомьтесь с 5 упражнениями, которые улучшат осанку и избавят от болей в спине
Шаг первый: поставьте цель
Первый шаг к тому, чтобы иметь возможность выполнять ежедневные физические нагрузки, — это научиться ставить цели. Таким образом, целесообразно разделить цели по степени актуальности.
Ставьте конкретные цели, например, «тренироваться три раза» в неделю вместо «тренироваться больше». А затем составьте свой план на неделю в пользу этой цели, чтобы вы могли ее достичь.
Поставив недельную цель, придумайте актуальную цель на месяц. Пример: я хочу стать сильнее через месяц, поэтому делайте упражнения в поддержку этого действия.
Некоторые фитнес-цели
1- Тренируйся 12 дней в месяц
Создание привычки имеет важное значение. Так как насчет того, чтобы поставить цель тренироваться три дня в неделю в течение месяца? Отметьте в своем расписании идеальные дни, и если вам удастся достичь цели, попробуйте 16 дней тренировок в следующем месяце.
2- Делайте X отжиманий в месяц
Ставьте цели по улучшению физической формы, оценивая, как вы тренируетесь. Начните делать X отжиманий коленом и позвольте себе достичь, кто знает, к концу месяца цели в 10 отжиманий без поддержки. Чем сложнее, тем больше шансов на прогресс.
3- Пробегите 5 км.
Бег — это упражнение, которое требует большой физической подготовки. Таким образом, те, кто не готов, должны начинать понемногу. Поставьте цель достичь 5K за три месяца. Наконец, тренируйте свое дыхание и старайтесь каждый день пробегать большее расстояние.