Часто занимайтесь спортом и придерживайтесь режима. еда здоровые являются важными ингредиентами. Тем не менее, гипертрофия все еще не является тем способом, которым вы хотите ее достичь, и ваше тело развивается не так легко, как вы себе представляли. Именно в этот момент возникает желание отказаться от рутины.
Особенно для новичков, это вопрос, который возникает слишком часто. Однако отныне ваш распорядок в тренажерном зале будет другим! Следуйте этим четырем советам, чтобы добиться больших успехов в наборе мышечной массы.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Улучшите свою производительность и наберите сухую массу
усердно тренироваться
Только при более интенсивных тренировках придет результат. Например, если вы устали от рутины, в идеале также усердно работать в тренажерном зале и выбирать более интенсивные тренировки. Во время тренировки, когда вы чувствуете себя на грани истощения, сделайте 5-минутный перерыв, а затем продолжите.
тренироваться до отказа
Тренировка до отказа в сочетании с интенсивностью — это метод, позволяющий узнать пределы возможностей вашего тела. Одна из самых больших ошибок новичков — сдаваться, когда мышцы начинают болеть. Боль в мышцах не означает, что вы потерпели неудачу. Чтобы проверить свои пределы, попробуйте столько повторений, сколько сможете, пока не сможете завершить повторение; когда вы достигнете этого уровня, празднуйте, потому что вы достигли неудачи!
Страх достаточно неправильно? Работай над этим!
Всегда сложно идти дальше, все это знают. секрет гипертрофия заключается в достижении отказа от 6 до 12 повторений движения. Если у вас более утомительный день, неудача может произойти раньше, чем ожидалось. В эти дни сбрасывайте вес и продолжайте тренироваться до отказа.
тренировать след
Для достижения лучшего развития на тренировках важен хват. В верхние тренировочные дни держите гантели, пока ваша рука не начнет раскрываться. Это техника, которая поможет вам брать вес для тренировки верхних конечностей.
Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.