Вы когда-нибудь задумывались о том, что дыхание также способствует хорошему самочувствию? Некоторые специалисты в области психиатрии и пульмонологи даже говорят, что существует правильный способ дыхания. Человек дышит около 25 000 раз в день. Это число отражает реальность: мы дышим слишком быстро.
Во время пандемии, когда легкие становятся жертвами вируса Covid-19, ученые обнаружили что дыхательные упражнения были столь необходимой помощью для восстановления загрязненный. Между прочим, эта практика оказалась столь же эффективной, как и использование лекарств для лечения тревоги.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
«Правильное» дыхание — залог хорошего самочувствия
Научные исследования, проведенные в течение многих лет, доказали, что организму достаточно дышать, чтобы высвободить чувство благополучия и укрепить здоровье. Когда он отдыхает, дыхание должно контролироваться и происходить от 12 до 20 вдохов в минуту. Это среднее значение, которое обеспечивает контроль артериального давления.
Контроль артериального давления, настроения и здоровья сердца также приносит облегчение.
Симптомы стресса, депрессии и хронической боли уменьшаются при правильном дыхании. Она становится еще более ускоренной, когда стресс высок или когда у человека есть фрейм тревоги. Это активирует часть нервной системы, которая способна увеличить частоту сердечных сокращений.
В этих условиях организм находится в состоянии боевой готовности, чтобы обнаружить любую опасность. Это полезная защита, гарантирующая, что на нас не нападут, но эти мысли не всегда реальны, и на них может повлиять неправильное дыхание. Чтобы избежать этих симптомов, выполняйте эти дыхательные упражнения.
Упражнения
дыхательная коробка
Прием, используемый американскими моряками перед тренировкой. Это упражнение улучшает внимание и концентрацию. Дыхание, регулируемое в равные промежутки времени, гарантирует, что тело ищет энергию и не расслабляется.
- Дышите четыре секунды и задержите дыхание на четыре секунды. Затем выдохните на четыре секунды, затем задержите дыхание на четыре секунды. Если этого недостаточно, повторите все.
дыхательная гимнастика
Если вы чувствуете, что ваше сердце бьется быстрее и все симптомы беспокойства очевидны, сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Повторяйте упражнение, пока не почувствуете облегчение.
Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.